Dúvida Sobre Número De Séries E Exercícios Por Dia

[pedro felipe]

Eu malho 5 vezes por semana e queria saber exatamente quantas vezes na semana posso malhar um mesmo músculo? Qual é melhor fazer para dar força e inchaço nos músculos em equilíbrio 4x8, 3x8, 3x10 ou 4x10 para cada exercício?

Eu também não sei quantos exercícios fazer para cada músculo, nem os grandes nem os pequenos. Queria saber quantos?

Agradeço qualquer resposta.

Editado Julho 24, 2012 às 00:41 por pedro felipe

[Rodrigo Souto]

Joga no google ! Pesquisar que é bom nada !

[victinho001]

A galera quer tudo de mãos dadas mesmo eim!

Tem video para isso do proprio site...

[Luís Guilherme.m]

Molecada quer saber de ler não. #pqp

[Birones]

depende da quantidade de exercícios q tu for fazer

se for abc 2x eu aconselho 3x8 oou 3 x10

cada músculo uma vez na semana,eu faria 4x8 -10

[Romário Bitencourt]

Aconselho 3x8.