Montar Novo Treino

[edufranca01 0]

Ola,entao queria uma ajuda ou um treino montado que voces me indiquem , eu estou com esse treino
Segunda/Quarta/Sexta
Supino reto 17kg cada lado mais a barra
voador 40kg
puxada na frente 40kg
puxada atras 35kg
flexor 20 kg
extensor 45kg
leg press 200kg
e 120 abdominais.
todos eu faço 3xfalha


Terça/Quinta

Triceps testa 5kg cada lado
triceps pulley 30kg
triceps pulley(com a corda) 30kg
rosca direta 7kg cada lado
rosca alternada 7kg
todos os exercicio 4x12

Entao eu queria ficar um pouco maior,
tenho 1,70cm 68kg 16 anos queria um treino novo para mim crescer ai vai umas imagens minhas queria ficar maior e mais definido , pois tem gente que falou que sou gordo --', faco nataçao dai todo mundo tem o corpo bem seco e definido e ficamzuando de mim.

Editado Fevereiro 25, 2013 às 12:33 por edufranca01

[MachadoV 19]

Pesquise sobre Stronglift 5x5.

[Luiz Bueno 75]

Pesquise sobre Stronglift 5x5.

[2]

Gordo? Só se mudaram o conceito do que é ser gordo neah campeão!

Esquece definição, se quer crescer, não pense nela.... Acho bem difícil crescer definido. Veja na seção de nutrição uma dieta bulk pra vc e foca nela com o SL 5x5.

Resultados certos. Depois que tiver lá perto dos 80kg vc pensa em ficar definido.

[Dram 7]

Que isso, galera, nem tudo se resume ao 5x5.

O que ele precisa a princípio não é de um novo treino, mas sim uma nova dieta.

Pesquise na área de nutrição por dietas para ganho de massa muscular, leia com calma e não tente colocar em prática antes de entender parcialmente sobre o assunto. E esquece esse papo de gordo ou magro, foque no que você pensa. Ninguém sabe mais do que você qual é o seu objetivo.

[MachadoV 19]

Claro que ele precisa de um novo treino esse aí tá uma bosta. Com todo respeito.

[Leoo5 85]

Claro que ele precisa de um novo treino esse aí tá uma bosta. Com todo respeito.

{2}

Se vc é gordo e os outros sao mais magro eles devem ser pele e osso soh deve ter gente feia de tao magro ''/

[edufranca01 0]

{2}

Se vc é gordo e os outros sao mais magro eles devem ser pele e osso soh deve ter gente feia de tao magro ''/

Claro que ele precisa de um novo treino esse aí tá uma bosta. Com todo respeito.

Que isso, galera, nem tudo se resume ao 5x5.

O que ele precisa a princípio não é de um novo treino, mas sim uma nova dieta.

Pesquise na área de nutrição por dietas para ganho de massa muscular, leia com calma e não tente colocar em prática antes de entender parcialmente sobre o assunto. E esquece esse papo de gordo ou magro, foque no que você pensa. Ninguém sabe mais do que você qual é o seu objetivo.

[2]

Gordo? Só se mudaram o conceito do que é ser gordo neah campeão!

Esquece definição, se quer crescer, não pense nela.... Acho bem difícil crescer definido. Veja na seção de nutrição uma dieta bulk pra vc e foca nela com o SL 5x5.

Resultados certos. Depois que tiver lá perto dos 80kg vc pensa em ficar definido.

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Obrigado a todos, eu essa semana irei em uma nutricionista vamos ver a dieta que ela me dara.E é o seguinte o treino , voces tem algum treino montado ai para mim fazer porue o meu é um lixo como foi falado eu sei disso.Preciso de um treino meio urgente.E nao sei montar treino bom eu até tentei montar um mais ficou muito ruim poderiam me montar um eu queria fazer um treino de 5x por semana.

[edufranca01 0]

Quanto tempo de treino voces acham que estou fazendo academia? Suplemento qual sera qe uso ?

Editado Março 4, 2013 às 14:21 por edufranca01

[Rodrigopq 113]

Alguem da etiopia tava te chamando de gordo né?

[MachadoV 19]

Cara sinceramente parece que você nunca pegou um peso na vida. Num pensa em suplemento agora foca no treino, dieta e descanso e será feliz.