Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]

[Ice_AAS 21]

Boa Noite, galera!! Tava na correria esses dias, mal pude entrar no fórum. Vou postar aqui o treino de sábado, muito legal por sinal.

Semana 19 - Treino 3 - 01/12/2012

(Desconsiderando o Peso da barra)

Squat:

2x5: 20kg
1x5: 40kg
1x3: 70kg

5x5:82kg

Bench Press:

1x10: Barra Vazia
1x5: 20kg
1x3: 40kg

5x5: 50kg

Barbell Rows:

1x10: Barra Vazia
1x5: 20kg
1x3: 40kg

5x5:42kg


Paralelas: 3x7 (BW)

Não tenho muito a falar sobre o treino, afinal, ele foi no sábado e já não me lembro muito bem dos detalhes.

O ponto positivo foi que não falhei em nenhum exercício, consegui 5x5 em tudo. O ponto negativo foi que o AGACHAMENTO TÁ PESADO PRA CARA$#@#!!!

Por isso, tô pensando em começar a progredir mais lentamente, adquirindo anilhas fracionadas. Alguém sabe um site confiável que venda anilhas menores que 1kg ?? Por enquanto vou usá-las apenas no Agachamento, pretendo chegar a 0.5BW antes de usá-las no OHP e a 0.8BW antes de usá-las no Supino e Remada. No Terra, vou ver até onde consigo progredir. Enfim, alguém sabe onde comprá-las ??

Editado Dezembro 3, 2012 às 23:10 por Ice_AAS

[A.F 70]

Comprei um par de anilhas de 500g cada por R$9,90 na loja da Centauro.

Estou procurando com 250g ou algo perto disto, mas só vi em sites gringos.

Gde ab.

[vittoclavijo 99]

A.F. o protocolo, cita algo sobre anilhas de 500g ? no Ebook traduzido não lembro desses detalhes.

[A.F 70]

A.F. o protocolo, cita algo sobre anilhas de 500g ? no Ebook traduzido não lembro desses detalhes.

Não! Esta é apenas a conclusão sobre a experiência de users que já estão há um tempo considerável no SL5x5.

[Ice_AAS 21]

Comprei um par de anilhas de 500g cada por R$9,90 na loja da Centauro.

Estou procurando com 250g ou algo perto disto, mas só vi em sites gringos.

Gde ab.

Eaê, A.F. !!

Olhei no site da Centauro e a menor anilha que tem é de 1kg.. Netshoes a mesma coisa. ;/

Eu achei estes dois sites:

http://ortopediavaalmed.com.br/produto.php?cod_produto=3183349

http://www.lojamestre.com.br/lojas/vesuvio/produtos.asp?produto=194&categoria=38&inf=17&a1=linha+esportiva&a2=anilhas&nome=anilha+lisa+em+ferro+fundido+pintada

Alguém crê que seja confiável? rs

[shogun14 6]

lol

ai como vc faria? levaria as anilhas numa mochila e la pegaria elas?

hehehe, nego vai pensar que ta roubando anilha quando ver vc colocando na mochila kkkk

abraços

[A.F 70]

Eu comprei em loja física mesmo, não no site!

Sim, eu levo na minha mochila as anilhas, o cinto e os hooks. Como vão achar que estou roubando se na academia não tem anilhas de 500g?????

[vittoclavijo 99]

lol

ai como vc faria? levaria as anilhas numa mochila e la pegaria elas?

hehehe, nego vai pensar que ta roubando anilha quando ver vc colocando na mochila kkkk

abraços

Eu pensei dessa forma, mas nada que uma boa conversa não resolva kkk

e o A.F. já tá usando cintos, quando eu chegar nesse nível de ter que levar acessórios fica supertranquilo levar anilhas junto.

mas por enquanto sou eu, meu relógio, tenis e roupas

[shogun14 6]

Eu comprei em loja física mesmo, não no site!

Sim, eu levo na minha mochila as anilhas, o cinto e os hooks. Como vão achar que estou roubando se na academia não tem anilhas de 500g?????

entendi mano, com vc tudo bem, mas comigo seria estranho pq eu ja vi poucas anilhas (umas 4 acho) dessas pequenas la na gym, ai teria que conversar com os patoes dos instrutores pra falar que eu tenho as minhas, entende?

[A.F 70]

entendi mano, com vc tudo bem, mas comigo seria estranho pq eu ja vi poucas anilhas (umas 4 acho) dessas pequenas la na gym, ai teria que conversar com os patoes dos instrutores pra falar que eu tenho as minhas, entende?

Neste caso é melhor ainda, não precisa comprar pois na sua academia já tem, então basta vc querer usá-las. Eu tive que comprar as minhas porque onde eu treino, não tem estas anilhas de 500g.

Agora é com vc usá-las ou não!