Série X Repetições Para Pernas

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Melhor pra que? dependendo do objetivo do treino vai poder usar uma faixa de execução diferente.

1-3 predominância em força, 4-10 começa ficar mais voltado a hipertrofia, 10 para infinito vira resistência a lactato e aumento de VO2.

O Poliquin recomenda diferente faixas de repetições para cada grupo no caso de treino de hipertrofia, isso pode variar de acordo com o tipo de fibras predominante em determinado grupamento muscular.

Tem um tópico enorme sobre onde foi discutido faixas de repetições, não há necessidade de outro.