[Falta de Pesquisa]Suplementação Para Definição

[henrique.t]

Ola, estou tomando Jack3d e ripped fast da universal e treino 6:30 da manha...

tenho 1,78 de altura e peso 82,2. devo tomar mais alguma coisa?

[AllanValente]

Chá de Dieta

[henrique.t]

que dieta q se acha q rola faze?

[AllanValente]

Cara, aqui no fórum tem a área de NUTRIÇÃO justamente para isso. Lá, além de já ter várias dietas já montadas ainda tem o passo a passo de como montar sua dieta. Você precisa calcular seu gasto energético diário e a partir disso montar um esquema de alimentação de 3 em 3 horas em média que atenda às suas necessidades calóricas e de macronutrientes (Proteínas, Carboidratos e Gorduras).

[henrique.t]

Ok, valeu, tu acha que nem vira toma mais nada de suplementação? to tomando o jack3d e 2 cap de ripped... e qnd eu volto 7:30 e tomo 1 cap de ripped

[AllanValente]

Cara, de suplemento já tá bom. Na verdade isso eu estou imaginando que vc já esteja tomando o básico que é Whey, talvez um malto ou dextrose e uma albumina. Acho que antes de comprar um pré-treino como o Jack3d por exemplo é melhor investir nos básicos. No entanto, com ou sem suplementos, o que vai mandar na sua definição é o que vc faz no treino e, principalmente, na cozinha.

[henrique.t]

brod nem to tomando nada mais q o ripped nem o jack... o que seria melhor eu toma? e meu treino... to qerendo mudar pra treino em circuito invez de faze peito+tricps/ costa+ombro / perna+bicps...

[Aless]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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