Strong Lift Exercicios

[pedro felipe]

Posso usar o strong lift 5x5 em todos os exercicios na academia, como rosca direta, rosca scott e aparelhos?

[Mion]

lógico q sim, se quiser se dar mau! Existe um conceito para esses exercícios serem usados com essa faixa pequena de reps. De preferência mantenha-os nos compostos!

De uma pesquisada, estudada oq percorre ao redor desse estilo de treino e terá grandes conquistas em conhecimentos. Não fique com preguiça, pode ler q garanto q sera produtivo.

Boa sorte bons treinos!

Editado Julho 23, 2012 às 01:11 por Mion

[lelesk]

sim aproveita e faz uma rosca 25

5x5 numa pancada só

[Rodrigo Souto]

Não é recomendado em exercícios isoladores por causa do alto risco de lesão, o melhor jeito de usar series 5x5 é em exercicios compostos terra, agacho, supino...

[Visitante]

Nunca vi 5x5 de mais de 6 exercícios(isso pq tem cara e usa todo exercício de assistência possível) e que não seja FULLBODY.

[Luiz Bueno]

Posso usar o strong lift 5x5 em todos os exercicios na academia, como rosca direta, rosca scott e aparelhos?

Amigo, Strong Lift 5x5 não é fazer um exercício qualquer com 5 séries de 5 repetições cada... SL 5x5 é um método que envolve exercícios compostos, e não qualquer exercício.

Dá uma lida aqui que já vai sanar todas as suas dúvidas

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[2drafael]

Posso usar o strong lift 5x5 em todos os exercicios na academia, como rosca direta, rosca scott e aparelhos?

Stronglifts 5x5 é um treino "fechado". Se você for segui-lo, siga-o como está proposto.

E não existe "usar stronglift 5x5 em outros exercícios". Você pode sim fazer 5 séries de 5 repetições e progredir cargas em todos os exercícios. Mas veja bem: uma coisa é poder fazer, outra coisa é se isso vai ser útil.

Não é recomendado em exercícios isoladores por causa do alto risco de lesão, o melhor jeito de usar series 5x5 é em exercicios compostos terra, agacho, supino...

Alto risco de lesão? Em isoladores? Por progredir cargas? Por fazer 5 repetições? Por fazer 5 séries?

[Rodrigo Souto]

Alto risco de lesão? Em isoladores? Por progredir cargas? Por fazer 5 repetições? Por fazer 5 séries?

Po cara me expressei mal, me refiro aos exercicios que envolve maquinas por exemplo o peck deck vc utilizando altas cargas, focando em treino de força tem um grau de possibilidade de lesão mais alto, me refiro a exercicios em maquinas... Desculpem o erro, afinal tds nos erramos ...

Já li também que isoladores é mais recomendado fazer mais movimentos exemplo 3x12 e compostos menos exemplo 3x6, relendo o que eu falei não tem nada a ver kkkk

Editado Julho 23, 2012 às 16:58 por Rodrigo Souto

[2drafael]

Po cara me expressei mal, me refiro aos exercicios que envolve maquinas por exemplo o peck deck vc utilizando altas cargas, focando em treino de força tem um grau de possibilidade de lesão mais alto, me refiro a exercicios em maquinas... Desculpem o erro, afinal tds nos erramos ...

Já li também que isoladores é mais recomendado fazer mais movimentos exemplo 3x12 e compostos menos exemplo 3x6, relendo o que eu falei não tem nada a ver kkkk

Ah sim. Eu também não vejo vantagem em fazer isolador com baixas repetições. Mas se o cara quer fazer, ele pode....

[Rodrigo Souto]

Ah sim. Eu também não vejo vantagem em fazer isolador com baixas repetições. Mas se o cara quer fazer, ele pode....

Sim sem nenhum problema... Vai do bom senso dele saber o que é melhor para ele ...