Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

Cade as fotos vey ? ...

To sem camera cara, vo tentar bater da webcam,se ficar bacana eu posto !

Como você mediu seu BF?

Vai no site do corpo perfeito que dá pra medir aproximadamente

[amandarun 224]

acompanhando aqui... mesma idade (:

bjs

[Vitim doidão 12]

acompanhando aqui... mesma idade (:

bjs

Obrigado Beijoos .

Indo para o meu sono anabólico, amanha dia de treino !

[planeta 5553]

comida >> all

comer de 3 m 3 hs? besteira total

faz 3 grandes refeições e pronto, igual o arnold fazia

whey ? albumina ?

besteira!

peixe, frango e ovos!

[Vitim doidão 12]

comida >> all

comer de 3 m 3 hs? besteira total

faz 3 grandes refeições e pronto, igual o arnold fazia

whey ? albumina ?

besteira!

peixe, frango e ovos!

minha alimentação nem genetica nem nada é igual do arnold

Como peixe, frango e ovos + whey e albumina brother, quanto maior for quantidade de proteinas na alimentação melhor !

[Gutts 0]

Acompanhando, as cargas tão boas!!

Bons treinos!

[Vitim doidão 12]

Acompanhando, as cargas tão boas!!

Bons treinos!

Obrigado brother,pra voce também !

[Vitim doidão 12]

Medidas atualizadas

Altura : 1.72

BF:13~14

Biceps direito : 35 cm

Biceps esquerdo : 34 cm

Quadril: 98 cm

Cintura: 80 cm

Ante-braço direito : 28 cm

Ante-braço esquerdo : 29 cm

Coxa: 59 cm

Panturrilha 39 cm

Uma coisa que foi estranha

Peito relaxado : 87 cm

Peito inspirado ~ asa aberta : 89 cm

Achei a diferença de medidas do peito achei estranho, pensei que com ele inspirado seria pelo menos 5 cm a mais .

Editado Julho 31, 2012 às 01:21 por Vitim doidão

[michel10 0]

Acompanhando brother, esse teu Ripped, foi o da Universal ?

[Vitim doidão 12]

Hoje o treino foi bom

Relato:

Barra-fixa

Remada cavalinho 35 na 1 serie e terminei as outras com 30

Serrote fiz 3 series com 22 kg e terminei com 18

Puxada frente fiz drop-set

Rosca direta 10~10

Scoot 10~10

Concentrado halter 12kg

Panturrilha em pé 21 barras de 23

Panturrilha no leg 120~120

Treino bom, drop-set senti bastante, acho que no ultimo exercicio de cada grupo muscular irei acrescenta-lo!

Acompanhando brother, esse teu Ripped, foi o da Universal ?

Foi o da probiotica, deu pra abaixar um pouco o bf, to usndo o da athletica evolution, tem só 73 mg de cafeina sendo que o da probiotica tem 225, vou parar de usar o da athletica pra comprar o da universal, meu bf ta 13~14% quero abaixar pra 10~11%, vm ver no que dá !

Editado Julho 31, 2012 às 01:56 por Vitim doidão