Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

no inicio do mes vo comprar meus suplementos e queria a opiniao de voces quanto a ele

Whey Protein Optimum

Bcaa top

Albumina salto's

Creatina Universal

E ai o que acham ?

[Artic 15]

cade ibagens ?

[Vitim doidão 12]

Eu sei que albumina tem proteina da clara do ovo, vou comprar td que fale acima !

[Dotamedes 1]

Whey / Creatina / malto / Albumina / caseina / levedo de cerveja/ multivitaminico /olho de peixe

[Vitim doidão 12]

Whey / Creatina / malto / Albumina / caseina / levedo de cerveja/ multivitaminico /olho de peixe

É, acho que vou trocar as marcas

Whey optimum

Albumina universal

Bcaa universal

Creatina universal

Malto Integral ou probiotica

Centrum

Hoje sem treino, achei melhor descansar

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[Dotamedes 1]

Le a materia que eu mandei o link pra voCê do BCAA la em cima :/

[Vitim doidão 12]

Já li bro, to fazendo nada de errado não !

Achei melhor treinar e aumentei algumas cargas

Biceps

scoot 9~9 4x8

direta 9~9 4x8

concentrado halter de 12 4x8

Costas

Puxada frente 35~35 4x8

Remada cavalinho 35 KG 4x8

barra fixa 4x falha

serrote halter 22 kg 3x8

Panturrilha só fiz em pé 4x8

Abdomen no supino declinao com anilha de 15 KG 3x12

Abdomen supra 3x12

[Vitim doidão 12]

Hoje novamente aumentei algumas cargas e nao sei pporque nao consegui encosta a barra ate o peito com 27~27 no supino , já que o movimento correto é encostar a barra no peito diminui a carga

Supino reto 20~20

Supino inclinado halter 18 kgs

Cross over

Crucifixo reto halter 16 kg

Triceps testa 10~10(carga aumentada)

Triceps corda

Triceps frances unilateral halter 8 kg

Cadeira flexora

Flexora vertical

Galera desculpa nao ter dito antes o numero de de repeticoes e séries

Faço 4x8 com descanso de no maximo 1 min

[Vitim doidão 12]

Hoje sem treino, em breve postarei fotos, ainda agora medi meu braço bateu 35 cm õ/

suplementaçao do mes de agosto é esta

Creatina Muscle Pharm

Real Gains Universal

Whey optimum

Albumina ( ainda nao escolhi a marca)

BCAA Top

BF bateu 13,5%, vou tomar esse real gains, nao quero subir mais que 15% meu bf, esse hiper calorico é mt bom, entao provavelmente depois dele vou mandar um cutting de 3 semanas, com um thermogenico nacional , natação + aeróbico + futebol, assim tentando voltar para 12~13% de BF .

Editado Julho 29, 2012 às 22:30 por Vitim doidão

[Nelson Mandela 0]

Como você mediu seu BF?