Diario Do Vitim - 14 Anos

[Vitim doidão 12]

Eai, tava meio ausente, sem tempo etc, treino de ontem top, creatina e bcaa novos, e de novo aumentei umas cargas e executando o exercicios muito melhor.Ontem treinei peito diferente

Supino inclinado c halter 40 kgs

Supino reto s/ barra 50 kg com triceps frances bi-set

Voador

Supino sentado 60 kg

Triceps testa 20 kg

Corda drop-set

Drop-set MUITO BOM, Bi-set também, mas drop-set melhor tecnica que existe, pump monstruoso e sinto o musculo queimando haha

[Vitim doidão 12]

Eae pessoal , nao to achando de jeito nenhum o carregador da maquina de fotografia e tava com uns problemas mas continuo treinando,

O treino nao mudou nada tudo nos conformes e cargas na mesma, prometo que hoje eu posto pelo menos uma foto que tenho aqui !

[Vitim doidão 12]

Daqui a pouco tem treino :

A foto nao é perfeita mas foi o que deu pra tirar jaque eu to sem camera

Na foto eu sou o sem camisae de bone branco !

http://imageshack.us/photo/my-images/502/dasdsads.png/

Editado Agosto 9, 2012 às 20:03 por Vitim doidão

[Vitim doidão 12]

Cargas e medidas atualizadas ! ombro trapezio quadriceps e posterior hoje !

[LeandroCampos 18]

Acompanhando !

Fotos ?

Edit: Celular tem camera !

Editado Agosto 9, 2012 às 21:02 por LeandroCampos

[Vitim doidão 12]

Acompanhando !

Fotos ?

Edit: Celular tem camera !

final da pagina 2 brother

iphone queimo e to com celular sem camera só pra ligar mesmo .

[Vitim doidão 12]

Treino hoje muito bom ! usei drop-set e aumentei umas cargas

Desenvolvimento atrás da cabeça 11~11

Elevação lateral 8~8

Elevação frontal drop set halteres 8 6 4

Agachamento 25~25

Extensora máquina zerada

Leg press 70~70

Hack 50~50

Remada em pé 10~10

Encolhimento com halteres drop set 24~24 22~22 20~20

Flexora sentado 84kg = 28 barras

Creatina da Optimum Nutrition muito boa, recomendo!

[Vitim doidão 12]

Hoje treinei só costa, meu tempo ta apertado e vou ver como fica um treino abcde pra mim !

Nao consigo passar dos 68, olha que tocomendo TUUUUUDO ! amanha se der posto uma foto

[leao762 0]

quero saber se teve algum resultado com o real gaains e os outros suplementos... se ainda tiver ai, responde ai, quantos kilos ganhou nesse tempo, sua história é mais ou menos a minha rs