Efeito Platô , Alguém Conhece?

[Alan Pulido. 0]

Fala galera , tudo bem?

Então , será que algum maromba aqui do fórum sabe o que significa esse efeito? O por que ele acontece e como sair dele?

Estou com essa dúvida persistente , pesquisei bastante , mas não consigo saber como sair

Abraços!

[manel007 3417]

está estagnado nas cargas? dieta está ok? esta descansando corretamente?

cuidado com isso de plato, porque é bem dificil atingir ele

[Mahalo420 3]

Solução: Dieta, treino e ergogênicos.

[Alan Pulido. 0]

Então , estou fazendo dieta para cutting , treino de musculação para perca de gordura , Aerobicos todos os dias , e segunda feira vou começar a fazer AEJ , estou tomando o Lipo 6 black UC 1 capsula pela manhã , mas o peso está totalmente estacionado , estou muito triste e não sei o que fazer

[manel007 3417]

não precisa fazer aerobicos todos os dias,

muito cuidado com dieta, tente manter a quantidade de proteína e gordura, mexa mais nos carbos, mas não faça de forma muito restritiva, vá com calma...

não sei qual é seu treino, mas tente fazer um low reps tentando aumentar a carga, se não progredir tensão, voce não cresce.

[Alan Pulido. 0]

Então meu nobre , segue aqui a minha dieta . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85500-avaliacao-de-dieta-cut/

Mas mesmo assim , estou totalmente desmotivado , achei neste outro tópico aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75498-fugindo-do-efeito-plato/page__hl__plato algumas " respostas " mas não sei por qual optar , poderia me ajudar?

Muito obrigado!

[manel007 3417]

pensei que estava falando de massa muscular, agora ví que é sobre perder gordura a sua pergunta, mas tem quanto tempo que está estagnado no peso

[Alan Pulido. 0]

Poxa , faz um mes... eu perco coisa pouca 100 ~ 200 gramas por semana.. taá muito ruim

[manel007 3417]

bom cara, dependendo de quanto tempo voce já está nesse cutting, vai ficando mais difícil perder peso com o tempo, por isso está mais lento essa perda, talvez com esse AEJ e o lipo 6 voce consiga melhorar isso.

boa sorte!!

[Alan Pulido. 0]

Então , faz 1 mes que eu voltei a treinar , eu estava parado , eu praticamente voltei a treinar em efeito plato! :S