Avaliem Meu Treino

[Raiane 0]

Meus quadriceps doem hahahha, conometrei o tempo de descanço, coisa que nunca fiz.. Não alterei em nada os pesos mais senti gostei descancei 45seg

achei que vc tivesse digitado errado. Acho que no treino A poderia ser adução, em vez de abdução.

quanto ao melhor treino p/ hipertrofia em relação ao número de repetições, não há um regra específica, porque isso é muito individual, varia com tipo de fibra muscular de cada musculatura. Mas existem protocolos que podem ser usados como parâmetros, daí na prática vc vai adaptando conforme vai adquirindo experiência com vc mesma.

Mas varia, sim, seu treino. Eu acho bom variar, até mesmo pra vc se conhecer e dar um estímulo diferente p/ músculo

Quem montou esse treino foi uma amigo personal que eu tenho, ele disse que não era necessario faz aduçao, mais sempre gostei de fazer pelo fato de minhas pernas ja terem sido afastadas kkkkk.