Marombas: Vocês Malham Glúteos?

[Luiz Bueno 75]

Bom, aqui tem alguma coisa falando sobre o assunto discutido ai no meio do tópico sobre os glúteos no agachamento... realmente são utilizados sim, mas como bom exercício composto que é, não dá pra falar que trabalha mais ou menos que tal músculo, pois trabalha em períodos do exercício diferentes.

"O agachamento é, talvez, O melhor exercício para força de pernas e desenvolvimento geral. O agachamento reforça significativamente a musculatura responsável pela extensão do joelho e quadril: quadríceps, isquiotibiais e glúteos, assim como os pequenos músculos estabilizadores, como a musculatura do tronco"

"Um outro fato interessante é que alguns estudos relatam que agachamentos promovem melhores ganhos musculares de adutores (parte interna da coxa) e de glúteos médios (abdutores) do que exercícios isolados (abrir e fechar). Este fato pode ser explicado pela real funcionalidade de tais músculos. Visto que a oscilação dos joelhos (comentada no tópico sobre quadril) pode ser lesiva, esses músculos, que exercem funções contrárias, se contraem ao mesmo tempo para evitar movimentos horizontais no quadril. Sendo essa a maneira mais natural de ação desses músculos."

[Danilo Z 2734]

Eu treino os glúteos sim, faço agachamento livre e levantamento terra.

Desenvolvi muito as coxas e glúteos com esses 2 somente, esses máquinas q vc vê de Glúteo pra mim é perfumaria,nunca ví ninguém tendo bom resultados com elas, o mesmo pra elevações de perna e exercícios com caneleiras q as mulheres amam fazer, vc nunca vê nada diferente esteticamente utilizando esses exercícios, o negócio é priorizar o agachamento livre e o levantamento terra, o resto é segundo ou terceiro plano, , isso é uma coisa q princicipalmente as mulheres nunca aprendem.

Se matam em máquinas e caneleiras obtendo pouco ou nenhum resultado mas nunca fazem um agachamento sequer.

[Visitante Éverton Udson]

Vocês parecem bixinhas discutindo quem tem o pinto maior

pois é...........mas vc queria o q?

q eu deixasse o kara mentir, mesmo q "sem querer"

[Hipertrofia.org 1701]

O usuário skinxinjed já está suspenso.

Obrigado por reportarem.

[Antonio124 0]

fail... kk