Marombas: Vocês Malham Glúteos?

[Alanlan 100]

eu faço afundo na máquina, agachamento e mesa. tá de bom tamanho já

Editado Julho 22, 2012 às 21:38 por Alanlan

[johnnygl 10]

Questão não é bunda grande, mas os gluteos vao te ajudar em qualquer movimento de extensão de quadril, o que é util tanto para outros exercícios como terra/agachamento, quanto pra fins mais esportivos, como chutes, quedas, corridas, sexo etc.

E também para pessoas com hiperlordose pode ajudar a corrigir a postura.

Eu tenho um pouco de hiperlordose (eu acho), vou pesquisar mais afundo esse assunto... vlw

[escrubles1 386]

Questão não é bunda grande, mas os gluteos vao te ajudar em qualquer movimento de extensão de quadril, o que é util tanto para outros exercícios como terra/agachamento, quanto pra fins mais esportivos, como chutes, quedas, corridas, sexo etc.

E também para pessoas com hiperlordose pode ajudar a corrigir a postura.

eu chuto, uso exercicios q usam glúteo

mas o dono do tópico ai, pelo q entendi, n faz nada disso, ker só pra ficar bonito pra alguem olhar,sl

[mlkmaromba 0]

eu chuto, uso exercicios q usam glúteo

mas o dono do tópico ai, pelo q entendi, n faz nada disso, ker só pra ficar bonito pra alguem olhar,sl

Putz mano, que comentário f...

Se for pra zuar o tópico não responda cara!

Quem quer ter um corpo fitness com uma simetria legal tem que malhar glúteo, quem quer fortalecer ou potencializar chutes (para lutas, futebol, etc) tem que fortalecer glúteos também, até pra fazer os exercícios REIS da musculação, Agachamento e Levantamento Terra se você não tiver força nesse músculo concerteza você vai ter dificuldades em certas partes do movimento...

O objetivo do meu tópico foi apenas uma CURIOSIDADE, pois de fato vejo que a maioria dos "marombas" ou dos que se acham muito "másculos" para treinar glúteo acham que malhar glúteo é coisa de mulher, ou simplesmente tem vergonha de fazer....

Valeu a todos que responderam, e a quem ainda não respondeu deixe seu comentário dizendo se faz ou não....

Abraço galera!

Editado Julho 22, 2012 às 23:25 por mlkmaromba

['MrRafael 9]

tem uns cara que quer ter o "Tanqinho" rasgado outro querem ter o "Glutios" rasgado isso é questam de escolha

Eu prefiro ter o tanqunho rasgado

Editado Julho 22, 2012 às 23:45 por 'MrRafael

[Coffe 7]

"Glutios" rasgado

Como assim? kkkkkkkkkkkkkkkk

[escrubles1 386]

Como assim? kkkkkkkkkkkkkkkk

q q é gluteo rasgado? hauahauhauhahau

Putz mano, que comentário f...

Se for pra zuar o tópico não responda cara!

Quem quer ter um corpo fitness com uma simetria legal tem que malhar glúteo, quem quer fortalecer ou potencializar chutes (para lutas, futebol, etc) tem que fortalecer glúteos também, até pra fazer os exercícios REIS da musculação, Agachamento e Levantamento Terra se você não tiver força nesse músculo concerteza você vai ter dificuldades em certas partes do movimento...

O objetivo do meu tópico foi apenas uma CURIOSIDADE, pois de fato vejo que a maioria dos "marombas" ou dos que se acham muito "másculos" para treinar glúteo acham que malhar glúteo é coisa de mulher, ou simplesmente tem vergonha de fazer....

Valeu a todos que responderam, e a quem ainda não respondeu deixe seu comentário dizendo se faz ou não....

Abraço galera!

n foi pra zuar, só disse a vdd

acho q pra fazer os exercicios reis da musculação n precisa fortalecer o glúteo n, pq cmo o terra e o agachamento ja o usam, eles msms o fortalecem... pra q isolar entao?

Editado Julho 23, 2012 às 00:39 por escrubles1

[Visitante]

Eu queria entender porque todo mundo faz exercícios que usam a perna apenas como sinergista, ao invez de usarem um exercício como a perna em alvo.

Pedi um exercício pra posterior no topico de treinamento e infelizmente não obtive resposta sobre ele, ninguém conhecia o Jefferson Lift, daí me recomendaram exercícios de lombar(!?).

Com glúteos é a mesma coisa, treina-o como sinergista e está bom.Minha opinião é que não estão treinando perna com tanto afinco como braço.Pra braço a rapaziada treina fibra a fibra, porém perna...

Claro que existem treinos como 5x5 que só se fazem compostos mais pesados, mas num treino tradicional de hipertrofia, acredito que deveriam dar mais atenção a esses "detalhes".

[manel007 3417]

Eu queria entender porque todo mundo faz exercícios que usam a perna apenas como sinergista, ao invez de usarem um exercício como a perna em alvo.

Pedi um exercício pra posterior no topico de treinamento e infelizmente não obtive resposta sobre ele, ninguém conhecia o Jefferson Lift, daí me recomendaram exercícios de lombar(!?).

Com glúteos é a mesma coisa, treina-o como sinergista e está bom.Minha opinião é que não estão treinando perna com tanto afinco como braço.Pra braço a rapaziada treina fibra a fibra, porém perna...

Claro que existem treinos como 5x5 que só se fazem compostos mais pesados, mas num treino tradicional de hipertrofia, acredito que deveriam dar mais atenção a esses "detalhes".

olha cara, pra gluteo tem esse link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80053-desfazendo-o-mito-do-glteo-com-vdeos-ilustrativos/, agora para o posterior não conheço nenhum melhor que terra, agacho, terra romeno, stiff, good morning,

não entendo o porquê de procurar exercícios para isolar tal musculo, se os compostos são bem melhores

[cclm 533]

@escrubles

basicamente todo mundo tem um elo mais fraco nos levantamentos, então o desenvolvimento dos outros músculos está limitado pelo desenvolvimento desse músculo mais fraco, ai vai depender de cada um, mas geralmente pra agachamento é na cadeia posterior.

A perna funciona diferente do braço, e o trabalho de isquios com flexão de perna (GHR, mesa flexora) é diferente de um Stiff/RDL.

Os musculos da cadeia posterior possuem grande interação entre si junto com o abdomem, fica dificil mesmo de isola-los.

Editado Julho 23, 2012 às 01:01 por caioclm