Constipação - Possíveis Causas [Dica]

[Saltyman 11]

Pessoal,

Venho trazer uma dica boa para aqueles que sofrem de constipação. Desde que me lembro, sempre sofri com isso, mesmo ingerindo bastante fibras e bebendo bastante água, que são as duas recomendações "padrão" pra quem sofre com intestino preguiçoso. Isso nunca adiantou pra mim.

Cansado disso, e percebendo que o leite na maioria das vezes me causava um inchaço abdominal/gases, fui pesquisar mais a fundo em fóruns/sites internacionais e me deparei com esse tópico no fórum bodybuilding.com:

Food Causing Constipation v. great info

Resumidamente, o texto diz que a quantidade de fibras nem é muito relevante na causa da constipação (e destaco isso em negrito pois foi o que mais me deixou impressionado, achava que as fibras eram o fator mais determinante), e sim certos alimentos. Dentre eles, cita-se:

- Carnes preparadas (cozidas, fritas, esquentadas de alguma forma)

- Latícinios em geral (leite, queijo, iogurte, etc)

- Alimentos derivados do trigo (pão, massas, bolachas, etc)

- Suplementos de cálcio e ferro

A causa disso é que as carnes preparadas criam um composto chamado betacarbolina, que tem um efeito anestésico para o intestino. Já quanto ao leite, o mesmo possui substâncias opióides (sim, por incrível que pareça) que tem um efeito sedativo e que acabam também "desligando" o intestino; o mesmo caso acontece com o trigo, que, como um meio de defesa (para não ser consumido), possue também péptidos opióides (poderosas substâncias anestésicas que acabam prejudicando o funcionamento do intestino). Isso é explicado mais detalhadamente no tópico original.

Bom, a moral da história pra mim é: como minha grande suspeita era o leite, cortei totalmente o leite e o iogurte da dieta, mantendo apenas queijos (e consumo muito pouco pois minha principal fonte de proteínas vem mais das carnes e dos ovos).

Resultado: tô conseguindo ir no banheiro normal depois disso. Não sei se é cedo pra dizer (faz 4 dias que parei), mas parece que a causa pra mim era realmente o leite. Só não sei dizer se eu tenho uma leve intolerância a lactose ou se é por causa das tais substâncias "opióides" presentes no leite. Mas eu chuto a primeira opção por conta dos sintomas que sempre tive ao beber leite.

Editado Julho 22, 2012 às 07:27 por vi7ao