Treino Para Hipertrofia 16 Anos

[matheusdujb 0]

Meu treino hj foi bom consegui cansar bastante segue agora como foi o treino

Peito:

Supino reto 3x8 com 18 kg cada lado

Supino inclinado 3x8 com 15 cada lado

Cross over 3x10 com 20kg cada lado

Tríceps:

Tríceps pulley 3x8 45kg

Paralelas 3x6

Ombros:

Militar na maquina 3x10 15kg cada lado

Elevaçao lateral 3x6 com alteres de 6kg

Trapézio:

Encolhimento com alteres 3x15 alteres de 22kg

Bom hj esse foi e meu treino, depois vou ver se posto umas fotos.