Diário Do Arquimedes , Bulk / Treino No Limite !

[Dotamedes 1]

Treino hard ali .
Hiper calorico

Whey
Dextrose
HUUH treino de perna e ant braço hoje ...

[Dotamedes 1]

Treino bolado de perna ontem
Igual falei estou fazendo 1 grupo muscular por dia .

Acordei as 8:00 primeira refeição do dia agora vou partir pra segunda 10:00

peito de frango 200gr

3 batata doce

1 fatia de pao integral

e os meus 500 ml de agua .
Devo treinar atardezinha hoje .
Esqueci de comentar ontem fui no dermatologista e amem , eu estou curado da clanmidia .
Bom dia a todos .

Editado Março 21, 2013 às 13:05 por Dotamedes

[Dotamedes 1]

Treino de peitoral bolado , ainda esta faltando um parceiro de treino .
Dieta e o treino estão sendo levados a sério .

sai de la igual sayajim nao lembro como escreve mais ta valendo kkk

Cheguei do treino , tomei aquela dextrose e aquela whey , preparei tomei banho fui pra taekwoondo ,comecei a poucos dias .
Não esta rolando o preconceito muscular , ainda bem porque isso aconteceu sempre nos meus antigos serviços .

Agora estou fazendo a ultima refeição . Estava esquecendo depois do taekwoondo logo apos quando acabou BCAA

chegando em casa PEITO DEFRANGO , batata doce e arroz .
Agora antes de dormir
Carne = peito de franGo , aquele arroz integral , e aquela batata doce . BOa noite anabolica a todos

[Dotamedes 1]

Mais um dia , fiz minha primeira refeição como o de custume .
Aveia

Granola
Mel
Banana
maça

e 2 ovos

10hr vou comer meu

PEito de frango
Batata doce
Arroz integral

Fiquei muito feliz hoje por ter lido no site que eu por enquanto sou um dos aprovados pra entrar na vaga de agente penitenciario .

Eu espero que de certo , com o salario consigo melhorar ainda mais minha dieta , que esta em falta de omega 3 .
A grana nem sempre ajuda ne meus amigos .
MAs vamos que vamos no pain no gain .

[Dotamedes 1]

Acordando aqui agora , apos dormir uma má noite de sonO .
Comendo o de sempre pela manha , aveia / Granola / mel / banana / maça

Não vou treinar hoje , porque estou com algum nervo da perna lesionado , machuquei alongando

Sem treino hoje pra depois destruir novamentes os alteres . BOm dia a todos da familia maromba

[jucaa 578]

de olho aqui no relato man, vamo que vamo

[Dotamedes 1]

Vlw " Jucaa "

Suplementação > Glutamina / leucina .
Primeira refeição apos 10 mim depois dos suplementos , já que estava cozinhando
150 gr Brocolis

250 gr de peito de frango

1 banana

1 maça

sem muito carbo já que o arroz integral demora muito pra cozinhar

e sem batata doce aqui em casa vou ficar so com o brocolis pracitamente mesmo

BOm dia a todos , treino hoje axo que mais a noite apos o taekwondo .

Esqueci tinha 3 ovos ainda hahahaha

[Dotamedes 1]

Treino de ontem
OMBRO e trapezio

Estava atrasado pra auto -escola então acabei nem fazendo dorsal vou fazer hoje .

Primeira refeição do dia .
Arroz integral / macarrão integral / Brocolis / omelete com 1 ovo / 300 gr de peito de frango + 700ml de agua .
Um bom dia a todos não sei que horas vou treinar hje depende da hora que a mulher com quem eu fico vir aqui em casa .
Bom dia a todos e bons treinos

[Dotamedes 1]

https://www.facebook.com/Medesbodybuild?ref=hl minha pagina de fisiculturista quem puder me ajudar (y)

[Dotamedes 1]

Pra quem não sabe agora me tornei competidor pela IFBB
E esse ano participarei de novo do campeonato MINEIRO

Quero sair a frente dos meus adversários que uma hora dessa ou estão trabalhando ou estão descansando .
Faça aquilo que a maioria não faz para chegar aonde a maioria não chega .
Sofra a dor da disciplina ou morra na dor do fracasso!chega .
Sofra a dor da disciplina ou morra na dor do fracasso!

Que a derrota não sirva como desculpa pra desistir.
Que sirva pra mostrar que você tem que dar mais de si, pra chegar aonde quer.