Curiosidade!

[anderson_bm 0]

ola amigos estou com uma duvida e gostaria de saber se alguem pode me ajudar a tirala, sendo que nao perguntei com meu instrutor na academia pq ele e completamente mas leigo do que eu!

bom minha duvida e a seguinte

treino a 9 meses seguidos, ja perdi 19 kg de gordura e ganhei uma quantidade razoavel de musculos

mas tenho percebido que nos ultimos meses parei de sentir a dores pos treinos, aquela dorsinha q vc sabe que realmente treino bem, entao oque eu fiz foi almentar a quantidade de pesos no movimentos como supino, terra e agaxamento, mesmo assim ainda nao estou sentindo a dor no dia seguinte...

isso e bom? ou sem dor quer dizer que o treino nao foi efetivo? supino eu aumentei de 70 kg para 90 e mesm assim nao me doi o peitoral, o terra aumentei de 100 para 120 e nada tbm! se algum amigo pode me ajudar ficarei muito grato

[enebt 2372]

dor muscular tardia não significa ganhos...

[Caneviski 4]

Bom, acho que se não está sentindo "dor" pós treino, quer dizer que ta treinando "leve" ou de maneira menos intensa que antes. Obviamente não se deve treinar com o objetivo de alcançar a "dor", mas quando se tem aquele desconforto pós treino, é sinal de que o treino rendeu. Deixo claro que desconforto pós treino que estou falando, é aquela dor tolerável (e até mesmo "gostosa") de sentir depois de um treino.

Bom, se seu treino está leve ou não tão intenso, aumente as cargas, ou diminua o tempo de descanso, faça os exercícios devagar (principalmente na fase negativa).

Boa sorte

Editado Julho 21, 2012 às 19:44 por Caneviski

[bodybuildingofheart 13]

usa algumas tecnicas de treino tipo dropset, rest pause, superslow e por ai vai...

[Gustavo Kieling Colpo 11]

Com o tempo o corpo acostuma (principalmente se vc treina bastante) ele se recupera mais rapido e tem menos inflamação (dor tardia), e como o enebt disse dor não significa ganho.Agora experimenta ficar umas 2 semanas parado, quando voltar com menos carga e treino q seja vai doer pra ***** pq o corpo relaxo e não esta mais acostumado.

Editado Julho 21, 2012 às 20:22 por Gustavo Kieling Colpo

[anderson_bm 0]

po valew pelas dicas ai galera! tipo vo esxprementar diminuir o tempos entre as series ultimaente faço em 60 segundos entre cada uma vo tentar diminuir pra 40 sem mecher nos pesos colocar mas intesidade e rapidez entre elas