Ganhos Insignificantes

[Sphinter 4]

eu considero meu ganho de braço ridiculo e ganho 1cm a cada 3 meses

ta feio o negocio ai hein amigao

[Guiguera 16]

meu ultimo cm de braço demorou uns 4~5 meses... de 34 pra 35... quanto vc tem de braço cara? quanto mais avançado mais dificil vai ficando

[Mandioka 2]

Pra mim seu treino é fraco! Sua alimentaçao é fraca.. e seu descanso é fraco!

Se tem problema em se resolver sozinho.. contrata um personal! =)

como assim descanso é fraco? flws

Brow na boa , se vc der uma radicalizada no treino já e um começo .

Dica de treino bíceps e triceps, perna completa, descanso, peito ombro , costas trapézio .

Não desiste não vai que vc consegue

vlw vlw

meu ultimo cm de braço demorou uns 4~5 meses... de 34 pra 35... quanto vc tem de braço cara? quanto mais avançado mais dificil vai ficando

tenho 36 o foda é que peito costa e perna eu detono...é so isso que demora PACAS msm...flws

[the platz 1]

to numa fase parecida 7 meses e 0 cm de braço ,to tentando variar o treino e melhorei a dieta mas nesmo assim tá froid o negocio é não desistir colega o cerebro que faz musculos

[Natan 30]

entao brow, eu nao sigo uma dieta a risca...vamos dizer...eu como de 3 em 3 horas, as vezes de 1 em 1...coisas muito diferentes, diferentes mesmo desde ovo arroz batata mandioca ate plastico eu ja comi mas foi sem querer heuheueh.

treino biceps de segunda logo apos peito...3 exercicios de 3 series de 8 a 10

treino triceps de sexta logo apos costa....3exercicios de 3 series de 8 a 10

1 minuto ou menos de descanço

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas)

tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa)

ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga?

nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

[funkstatic 32]

Vc pode nao estar descansando direito...

[Ponche de Aço 1]

Vc pode nao estar descansando direito...

Não entendi o que você quis dizer...

O mandika falo que treina 3 vezes por semana, como não pode estar descançando direito.

Ou o problema esta na alimentação ou no treino

[Mano 0]

Da uma olhada nesse topico, tbm tÔ achando meus ganhos muito pequenos e a galera opinou pode ser que te ajude.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8792

[funkstatic 32]

Não entendi o que você quis dizer...

O mandika falo que treina 3 vezes por semana, como não pode estar descançando direito.

Ou o problema esta na alimentação ou no treino

Isso nao significa muito.. vai saber o que ele faz no tempo livre...

Mas eu tbm já disse lá em cima sobre alimentaçao e treino.

[Mandioka 2]

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas)

tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa)

ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga?

nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

saka...achei interessante isto que voce falou de isometrica negativa slow e o caramba a 4...pois eu sempre faço o mesmo vai e vem sabe?

agora qto a descanço um cara com metabolismo rapido que nem eu deve dar intervalo com menos de um minuto???? 40segundos? flws

Da uma olhada nesse topico, tbm tÔ achando meus ganhos muito pequenos e a galera opinou pode ser que te ajude.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8792

vlw vou dar uma lida agora mesmo