Ganhos Insignificantes

[Mandioka 2]

galera primeiramente queria falar que pesquisei muito...e nao achei nada igual ou parecido a minha pergunta...

é o seguinte...treino seeerio serio MESMO a 9 meses +- e outros anteriores 9 meses que nao foram serios...

minha unica duvida é sobre o ganho do braço (biceps e triceps) a questao é que em 4 meses pra mais o ganho foi de milimetros...como muito bem, treino tres vezes por semana sem chance de over e durmo bem tbm, 1minuto no maximo entre as series carga BRUTA...é normal demorar assim para crescer? em 1 ano nao se cresce 2 cms? obrigado e aguardo opnioes

[Natan 30]

treina SÉRIO mesmo?

como está a alimentação? os exercicios? a suplementação?

qto vc pesa?

seu braço nao vai crescer na mesma proporção de quando vc entrou na academia, e depois de 9 meses. eu normal, e as vezes pde crescer mto pouco por ANO

[Nanny 48]

Olá, bem vindo!

Bom, "como muito bem" é muito relativo ...talvez vc acha q come bem ... posta sua dieta p galera avaliar. E outra, tem q saber se ta comendo o suficiente...

Ta suplementando?

Dê informações p galera poder avaliar seu problema ...

---------- Edit ----

Natan, postamos exatamente no msm minuto e a mesma coisa ...

[Mandioka 2]

orbigado....bom tenho 1e83 de altura qdo entrei pesava 69 agora estou com 79 kgs...é aquilo que o amigo la em cima disse...nos primeiros meses deu aquela inchada mas parece que ta muito pouco agora as diferenças...meu problema é com braço mesmo pois peito é perfeito

em relaçao a alimentaçao...como de tudo pois é muito dificil eu engordar, muito mesmo...entao eu "destruo" as vezes exagero no carbo, mas nao falta proteina, há dias como em fins de semana que passo muito tempo sem comer mas so fins de semana.

[Mandioka 2]

o que me resta pensar que seja o treino, se puderem dar uma força eu agradeço falows

[Natan 30]

Olá, bem vindo!

Bom, "como muito bem" é muito relativo ...talvez vc acha q come bem ... posta sua dieta p galera avaliar. E outra, tem q saber se ta comendo o suficiente...

Ta suplementando?

Dê informações p galera poder avaliar seu problema ...

---------- Edit ----

Natan, postamos exatamente no msm minuto e a mesma coisa ...

pois eh nanny! qem leu os pensamentos de qem?? UAHEUHAEUHAUHE

+ intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

[Mandioka 2]

+ intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

entao brow, eu nao sigo uma dieta a risca...vamos dizer...eu como de 3 em 3 horas, as vezes de 1 em 1...coisas muito diferentes, diferentes mesmo desde ovo arroz batata mandioca ate plastico eu ja comi mas foi sem querer heuheueh.

treino biceps de segunda logo apos peito...3 exercicios de 3 series de 8 a 10

treino triceps de sexta logo apos costa....3exercicios de 3 series de 8 a 10

1 minuto ou menos de descanço

[pedro999 0]

Tenta montar uma dieta cara, e comer de 3 em 3 horas... outro problema tu muda teu treino de tempo em tempo? Faz um treino novo e faz um peito e triceps , costa e biceps, perna e ombros

[funkstatic 32]

Pra mim seu treino é fraco! Sua alimentaçao é fraca.. e seu descanso é fraco!

Se tem problema em se resolver sozinho.. contrata um personal! =)

[juniorghia 8]

Brow na boa , se vc der uma radicalizada no treino já e um começo .

Dica de treino bíceps e triceps, perna completa, descanso, peito ombro , costas trapézio .

Não desiste não vai que vc consegue