[Ajuda]Treino A 8 Meses E O Peito Não Sai Muito

[LeoAndroid 0]

Boa Noite Marombas, bem é o seguinte treino a 8 meses e sinto que meu peito não sai, biceps, ombro etc ... Todos outros sai, menos Peitoral

Tenho

17 anos

Peso: 67kg

Altura: 1,74 cm

Biceps: 35cm

Biotipo: Ectomorfo

Meu Treino, ABC2x

A: Peito e Triceps

B: Costa e Biceps

C: Ombro e pernas

Meu treino de peito é assim: Supino Reto 25/30/32, Inclinado 20,23,25, Voador e Pullover

Alguem me da uma dica se tem que mudar alguma coisa?

toda ajuda é bem vinda

[Ammarti 0]

Qual a serie desses exercícios???

[Birones 1]

pow cara ,faz o seguinte,cmg deu certo,

Supino reto 4x8

Inclinado 4x8

Bi set Voador + Cross over 3x12

e põem ombro junto com peito e triceps

[LeoAndroid 0]

Qual a serie desses exercícios???

3x8 menos pullover que é 3x10

[Luís Guilherme.m 702]

Variação amigo.

Dica: Comece seu treino com Crucifixo > Crucifixo Inclinado > Supino Reto > Voador.

Músculos precisam ser desfiados.

[SpawKill 0]

Variação amigo.

Dica: Comece seu treino com Crucifixo > Crucifixo Inclinado > Supino Reto > Voador.

Músculos precisam ser desfiados.

Não concordo,as variações tem que ser feitas raramentes,não com frequencias

Eu colocaria Supino max de carga 3x8

Crufixico 3x10

Supino inclinado = 3x8

Pullover = 3x12

Quase sempre fazendo técnicas avançadas,principalmente no supino reto e pullover, faço isso que sentirá uma grande diferença

abraços!

[Luís Guilherme.m 702]

"Quase sempre fazendo técnicas avançadas" não seria variação??????

Lembre-se o q é bom p/ vc nem sempre é bom p/ os outros.

Variações raramente, vc literalmente variou!

[LeoAndroid 0]

Não concordo,as variações tem que ser feitas raramentes,não com frequencias

Eu colocaria Supino max de carga 3x8

Crufixico 3x10

Supino inclinado = 3x8

Pullover = 3x12

Quase sempre fazendo técnicas avançadas,principalmente no supino reto e pullover, faço isso que sentirá uma grande diferença

abraços!

É Crufixico reto?

[14th 177]

Seu treino tá certo.. só deve ter genética ruim para pegar peitoral, normal isso..