A Arte Da Barra Fixa

[Visitante Flex W.]

o cara e ginasta e você diz que ele não e natural ? e o antidoping ? burro você ein ...

Você acha realmente que os competidores dos esportes mundiais são puros?

Isso é o que eles querem que você pense...

O que acontece é não ser pego no antidoping, meia vida da droga etc... tá limpo no dia do teste é o que é preciso.

Pense nisso.

EDIT:

Sobre o tópico e barra...

Eu sempre fiz barra pullups com mão supinada ''puxada no peito'', remada alternada, remada curvada, pullover com halter ou barra.

Pelo menos com uma barra pra fazer pullups e outros pesos pra fazer os demais exercícios, ambos fáceis de fazer com qualquer barra e alguns pesos, ou algo que simule um halter pra alternada por exemplo terá seu treino de costas garantido.

Editado Agosto 6, 2012 às 04:08 por Flex W.

[JulioSonic 307]

Tenho uma dúvida sobre barra fixa...

No meu treino de costa atualmente faço

Barra Fixa Pronada 3x10

Barra Fixa Supinada 3x10

Barra Fixa Neutra 3x10

Remada Curvada

Minha dúvida é... da alguma diferença fazer 3 tipos de barra fixa, ou seria mais eficiente por outro exercício no lugar de alguma delas?

[Visitante Flex W.]

Tenho uma dúvida sobre barra fixa...

No meu treino de costa atualmente faço

Barra Fixa Pronada 3x10

Barra Fixa Supinada 3x10

Barra Fixa Neutra 3x10

Remada Curvada

Minha dúvida é... da alguma diferença fazer 3 tipos de barra fixa, ou seria mais eficiente por outro exercício no lugar de alguma delas?

Eu acho que seu treino tá bom. Só tenta variar sua remada curvada pra alternada, e por um pullover (fundamental ao meu ver pra expandir o tronco)...

Meu treino a três anos é esse sem modificações:

Barra fixa supinada pegada aberta puxada no peito.

Remada curvada pega supinada aberto.

Remada curvada pronada fechada.

Remada alternada.

Pullover.

Não sinto necessidade de muda-lo, sempre me trouxe resultados.

[Izaac Araujo 13]

Back Lever

Front Lever

Muscle-up

Pullovers

muito informativo brother,eu fazia tds estas mais nao sabia o nome

vlw,e bons treinos pra geral

[Mark_87 0]

Pessoal,

existe alguma diferença , relevante, em fazer a barra fixa, pronada, por trás, ou pela frente?

Será que eu poderia fazer pela frente na barra fixa, e depois na polia por trás?

[SaBiih 4008]

alguém ai tem um vídeo de barra fixa fechada pra biceps???

eu to fazendo,mas naum sei se a pegada ta mto fechada,procurei no youtube mas soh achei video com execução ruim....