Help Na Minha Alimentação

[dedeboy2005 0]

Olá amigos estou querendo uma ajuda sobre a minha alimentação é o seguinte:

Eu trabalho e estudo a noite e praticamente fico dia inteiro fora de casa eu saio do serviço as 18:00 vou pra academia e fico até 19:00 e vou direto pra escola e chego em casa as 23:00 de seg e quinta e praticamente fico de depois do almoço comendo cada 3 horas bolhacha de sal tipo club social um pacotinho e banana umas 20 min antes da academia e 1 banana logo após da academia e gostaria saber uma dieta praticamente boa pra não perder massa muscular vou passar o que alimento e os horários

Acordo as 7:30

7:50 2 pães francês e café (em casa)

11:30 Almoço (no serviço)

14:30 Bolacha(club social) (no serviço)

16:30Bolacha(club social) (no serviço)

17:40 1 Banana (no serviço)

19:00 1 Banana (na academia)

22:50 Jantar (em casa)

Muito Obrigado.

[marciomagro 0]

amigo, sinto te informar, apesar de não ser nenhum especialista, essa sua dieta está muito fraca, e infelizmente para crescer não adiantar ir, puxar ferro e achar que ta bom, tudo começa com sua alimentação, se ela não for boa, você não tem progresso, com essa sua dieta com certeza você irá perder massa muscular =/

Infelizmente pras muitas pessoas é complicado seguir uma boa dieta pelo motivo de tempo (serviço por ex.)

Reveja essa sua dieta e de qualquer forma, boa sorte.

[Alexandre The Great 0]

Qual sua altura, peso, BF? quantos anos, quanto tempo fais academia...

você precisa informar tudo isso pra podermos pelo menos ter uma noção para te da umas ajudinha né amigo

abrax

[LAONDA 4]

POw parceiro essa dieta ta mt fraka!!!

Xegaria a dizer q vc paassa fome o dia td!!!

mais naum sei as quantidades q vc ingere!!!

Tipo de manha so pao com CAFE naum da!!!

tenta colocar um presunto de frango no Minimo!!!!

Ou um peito de peru etc!!!

Queijinho branco tbeim ajuda!!

E outra club social???

Axaria melhor vc fazer varios sandubas desse acima pra substituir!!

Eh so uma dica, se vc pudesse tbeim postar como eh seu Almoço???

abras!!

[dedeboy2005 0]

POw parceiro essa dieta ta mt fraka!!!

Xegaria a dizer q vc paassa fome o dia td!!!

mais naum sei as quantidades q vc ingere!!!

Tipo de manha so pao com CAFE naum da!!!

tenta colocar um presunto de frango no Minimo!!!!

Ou um peito de peru etc!!!

Queijinho branco tbeim ajuda!!

E outra club social???

Axaria melhor vc fazer varios sandubas desse acima pra substituir!!

Eh so uma dica, se vc pudesse tbeim postar como eh seu Almoço???

abras!!

Então eu sei que é phoda eu ver se consigo substituir a bolacha.

Gostaria se pelo menos pão com presuto ja dá?

E no almoço eu me alimento bem é basico Arroz, feijão e uma mistura com carne ou frango

E qual seria um boa dieta pra substituir essa?

Abraços.