[Ajuda] Deficit Calorico E Ganho De Gordura

[gusborgs]

Bom dia , eu estava com uma dieta de Deficit calorico de 1000 a 1200 Kcals, entao , surpreendentemente, eu fui fazer avaliacao , depois que comecei essa dieta ( 2 semanas ) e incrivelmente , minha gordura corporal aumentou (minhas dobras aumentaram) e eu perdi peso ( ou seja , sometne massa magra) isso é possivel ou tem algo errado nessa avalizacao (quantidade de Prot e Gord 2g / kg e 1 g / kg respectivamente)

Fiz um dia do lixo so que com pouca gordura e quase 0 Frutose com aumento de 1000 Kcals na Dieta

[FRT.]

Tem algo errado. Tem certeza absoluta que ta usando 2g/kg de proteina?

E ta se matando no aeróbico?

E pra que 1000kcal logo de cara? Isso é errado.

[gusborgs]

Sou piloto e precisava perder peso (Mesmo que de Massa Magra , depois recupera ) para corrida , ai fui na avaliacao e aumentou gordura e diminuiu massa magra, ai eu fiquei tipo WTF, pq com deficit ganhar gordura e uma sacanagem

[gusborgs]

aaa , acabei de lembrar , eu , assim que comecei a dieta, comecei a tomar creatina, ou seja , nao poderia ser retencao ou algo do tipo ?

[mpcosta82]

SE você seguiu a dieta corretamente, foi erro de avaliação (o que é bem comum).

[Saintgraal]

Bom dia , eu estava com uma dieta de Deficit calorico de 1000 a 1200 Kcals, entao , surpreendentemente, eu fui fazer avaliacao , depois que comecei essa dieta ( 2 semanas ) e incrivelmente , minha gordura corporal aumentou (minhas dobras aumentaram) e eu perdi peso ( ou seja , sometne massa magra) isso é possivel ou tem algo errado nessa avalizacao (quantidade de Prot e Gord 2g / kg e 1 g / kg respectivamente)

Fiz um dia do lixo so que com pouca gordura e quase 0 Frutose com aumento de 1000 Kcals na Dieta

bom, ocorreu um erro, as calorias foram subestimadas, calculos errados... o erro está porai.

e em relação a frutose, não faz diferença.

em algum lugar do caminho, você errou.

refaça o programa, tente denovo, poste dieta/treino, calcule o gasto,os detalhes, não ignore nenhum deles... que você acerta.