[Cutting] Avaliação De Dieta

[Minimim 3]

Se você fizer aeróbico logo que acabar o treino com pesos, até é bom para otimizar a queima de gordura, mas não estenda muito, no máximo 30 minutos. Fora desse horário, faça o mais longe do treino com pesos.

Uma sugestão, seu treino está ruim, série de 3x15 não é bom para cutting, treine para hipertrofia, 8 / 10 repetições com carga moderada alta. Mesmo você que está reiniciando, com certeza você vai ganhar massa muscular, mas com esse volume de repetições eu não sei se vai ser vantajoso.

Valeu!

O treino também achei meio estranho, passado pelo estagiário da academia, rs.

Vo dar uma diminuida.

Abraços.

[Minimim 3]

Up

Então, continuo nos 96kg

To entendendo mais nada, a uns 2 anos atrás, eu fui uns 3 meses pra academia, mas meio na loka.. dieta era basicamente pão e leite, haha. Mas perdi 11kg, e agora isso.. Sei que não vou perder 50kg em 1 dia, óbvio, mas nem 200g em 16 dias ja é sacanagem

[amandarun 224]

como voce ta fazendo a dieta? ta tudo certo? tem 2 opções, ou voce nao ta seguindo direito, ou calculou errado a tmb. se for a segunda, abaixa um pouco as kcals

[Minimim 3]

como voce ta fazendo a dieta? ta tudo certo? tem 2 opções, ou voce nao ta seguindo direito, ou calculou errado a tmb. se for a segunda, abaixa um pouco as kcals

Ta tudo certo :/

Pode ser retenção de liquido será? (antes se eu bebia uns 300ml de água pura por dia no max, rs, e agora 2,5l +/-)

Mais tarde vou tirar algumas medidas pra ver se algo mudou de tamanho(no bom sentido)

[Antony5000 9]

Seu gasto diário energético é em torno de 3100 kcal; procure manter a dieta em 2500 kcal mais ou menos.

Abraços

[Minimim 3]

Seu gasto diário energético é em torno de 3100 kcal; procure manter a dieta em 2500 kcal mais ou menos.

Abraços

Então, é o que to pretendendo.. mas aí teria que subir os carbs pra uns 210g, não tem problema?

Sabe como é gordo com carb, rs.