Minha Meta Esta Correta?

[rodrigo_crz 2]

assim so magro minha meta e ganhar massa mais li pesuisei que primeiro voce ganha massa e depois defini ou um ou outro os dois juntos nao da mais em outros sites ja diz que da entao primeiro ganho massa e depois defino ou os dois juntos ?

[Birones 1]

tem gente que já cresce definido,masss o comum é vc crescer pra depois fazer um cutting maneiro

[Gabriel.O 128]

Voce que tem que ver isto, mas é muito dificil crescer e definir ao mesmo tempo.

geralmente pra isto só com ótima genética ou AEs, as vezes os dois

[Rodrigo Souto 338]

Depende muito de cada pessoa, meu amigo ele cresce definido porem não ganha mto volume é pouquíssimo, porem eu ja tenho uma facilidade maior de ganhar volume e dificuldade de definir...

Você tem que estabelecer um objetivo cara, o que você quer .

[Canonico 0]

Você que tem que definir o que quer, e tu só vai saber como teu corpo reage pondo em prática o planejado. Faça programas trimestrais ou bimestrais, pra ver se está tendo o resultado desejado, seja ganho de massa, definição ou força.

Sobre esse programa é importante anotar tudo, quantos kgs em cada exercício, quantas repetições, o seu peso corporal, percentual de gordura, aí tu podes avaliar se dá pra crescer definido ou se é melhor crescer "sujo" e depois riscar, cada corpo é um corpo.

[Leoo5 85]

assim so magro minha meta e ganhar massa mais li pesuisei que primeiro voce ganha massa e depois defini ou um ou outro os dois juntos nao da mais em outros sites ja diz que da entao primeiro ganho massa e depois defino ou os dois juntos ?

1 vc ganha massa muscular e dpois vc defini ok

[wgalileu 0]

Se vc eh magro, treine para crescer.

O objetivo da musculação eh hipertrofia miofibrilar, com ela vem o ganho d massa, força e definição. Se vc eh magro e tiver uma boa alimentação (de acordo com seu treino e suas outras atividades) o normal eh q vc ganhe musculos definidos, se vc comer mais do que o necessário ficara mais facil de crescer, mas poderá ganhar gordura tbm.

Treine para crescer e depois, se precisar faça uma dieta, faça um cutting, faça aeróbicos sei la, mas o mais importante eh a hipertrofia.