Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[LuizBigMan 4]

4000 ksl ou 400 ? ahusahshhs

Ja viu minha dieta filho? ta com +/- 4mil klcs sim porque ta falando coisa ai?

Treino de Hoje B

agachamento

1x6 - 20--20kg

3x6 - 25--25kg

Leg press

1x6 - 130kg

3x6 - 160kg

Hack Machine

4x6 - 70kg

Puxada na Polia

4x6 - 45kg

Remada Unilteral

3x6 - 16kg

1x6 - 20kg

Remada sentada Puxada Fechada

1x6 - 55kg

3x6 - 65kg

Rosca direta

1x6 - 10--10kg

3x6 - 13--13kg

Rosca alternada

4x6 - 12--12kg

Dieta ta 100% certinha, no lanche da escola da umentando bem as calorias, ontem na escola comi acho que 12 bananas eram pequens mas ta otimo ^^ Vlw por quem ta acompanhando

Otimo dia todos

[NetoGym 152]

Ja viu minha dieta filho? ta com +/- 4mil klcs sim porque ta falando coisa ai?

Treino de Hoje B

agachamento

1x6 - 20--20kg

3x6 - 25--25kg

Leg press

1x6 - 130kg

3x6 - 160kg

Hack Machine

4x6 - 70kg

Puxada na Polia

4x6 - 45kg

Remada Unilteral

3x6 - 16kg

1x6 - 20kg

Remada sentada Puxada Fechada

1x6 - 55kg

3x6 - 65kg

Rosca direta

1x6 - 10--10kg

3x6 - 13--13kg

Rosca alternada

4x6 - 12--12kg

Dieta ta 100% certinha, no lanche da escola da umentando bem as calorias, ontem na escola comi acho que 12 bananas eram pequens mas ta otimo ^^ Vlw por quem ta acompanhando

Otimo dia todos

Ah , foi mal guarda as pedras próxima vez =(

[Fat2Fitness 37]

Com um clean bulk seu corpo vai ficar bem bacana, segue firme!

[LuizBigMan 4]

Bom dia galera, to mto feliz, me medi agora pouco so braço pra ver como ta

dir

relx:30

esq relx:29,5

dir contr:32

esq contr:31,5

dps vou na farmacia me pesar, 1 semana com esse bulk comendo igual loko, devo ter engordado 1kg ou +

tomei meu desjejum agora de dia off 30g whey+2 bananas+ 50g aveia+2 ovos inteiros

Com um clean bulk seu corpo vai ficar bem bacana, segue firme!

to fazendo um bulk limpo irmao, 1semana que começei, vlw pela foraç bons treinos

[LuizBigMan 4]

Tirei essas fotos agora pouco, ta meio escura mas da pra ver ^^

[LuizBigMan 4]

Ngm aqui =/ KkK

hoje dia do lixo, mas nem vou comer mta besteira, nem quero, daqui pouco almoço macarrao com carne moida e frango assado. me pesei ontem to com 58kg To mto feliz 1 mes de treino e 5~~6 kg mais de MM meu Bf continua o mesmo, cintura mesma coisa, tem gente que vai pensar que to ciclando HSUHSU

Otimo dia todos

[Fat2Fitness 37]

Belos ganhos!

[LuizBigMan 4]

Belos ganhos!

Obrigdo cara, estou mto motivdo, so de pensar que tenho muito inda pra crescer, me deixa muito motivado.

acabei de almoçar 500g macarrao + carne vermelha + frango assado nem pesei as carnes, hoje é dia do lixo, mas to comendo bem ^^

[LuizBigMan 4]

Bom gente, tava vendo uns topicos aqui sobre treino e tal, ai fiquei pensando no meu treino, to achando que o hack machine nao esta muito bem no treino, vou trocar ele pela cadeira flexora, onde acho melhor pro meu corpo, e vou tirar o croos over e colocar crucifixo e tirar o supino inclinado com halter e colocar inclinado com barra, onde tbm acho melhor, qundo treinava antes tive otimos ganho com esses exercicios, ento vai ficar assim

TREINO A

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo

Desenvolvimento

Elevaçao lateral

Triceps Pulley

Triceps Frances

Treino B

agachamento

Leg press

Cadeira Flexora

Gemeos em pé

Puxada na polia

remada unilteral

remada sentada

Rosca Direta

Rosca alternda

abdominal DSDN 3x 30

[LuizBigMan 4]

TREINO DE HOJE A

Supino Reto

4x6 - 20--20kg

Supino Inclinado arti

2x6 - 12--12kg

2x6 - 16--16kg

Crucifixo

4x6 - 10--10kg

Desenvolvimento

4x6 - 10--10kg

Elevaçao lateral

1x6 - 7--7kg

3x6 - 8--8kg

Triceps Pulley

1x6 - 7blocos

1x6 - 8blocos

2x6 - 9blocos

Triceps Frances

2x6 - 7--7kg

2x6 - 8--8kg

Treino foi mto bom, super pump nos triceps

dieta 100%, nao sei se é pq tem mto carb na dieta mas to sentindo um aumento de gordura abdominal, bem pouco sabe mas da pra perceber, vou continuar assim mesmo o bulking, continuo magro e nao aumento tanto assim to com 74cm de cintura estava com 72cm normal

Editado Agosto 13, 2012 às 22:14 por LuizBigMan