Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[NetoGym 152]

to acompanhando em off =D

[LuizBigMan 4]

to acompanhando em off =D

Vlw man por acompanhar

[Dotamedes 1]

Boa noite !

Acabei de jantar, amanha é treino A

to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido

Bons treinos ^^

Boa noite !

Acabei de jantar, amanha é treino A

to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido

Bons treinos ^^

Whey sem duvidas

Hiper você aumenta as kcall , agora absorção da whey é meio dificil você achar um alimento que absorva igual ela .

[LuizBigMan 4]

Whey sem duvidas

Hiper você aumenta as kcall , agora absorção da whey é meio dificil você achar um alimento que absorva igual ela .

e cara tbm to pensndo em um whey, ja que minha dieta ta lotada de carb ^^ Vou comprar um whey da probiotica, ja que o orçamento aqui nao ta muito bom ^^ mes que vem compro um melhor.

[Dotamedes 1]

whey boa pra mim é a pepto fuel , muito boa a absorção , a gold stand da probiotica , não tive oportunidade de usar mais dizem que é otima , junta uma graninha e compra a pepto fuel , recomendo ela de+ custa axo que por volta de 180,00$

[NetoGym 152]

Ae cara pq vc nao ve o whey com o fernando daki do forum ? 180 $ vc compra ums 4 kg de wpc , pra mim é bobagem gasta essa grana só em um suplemento véi .

Editado Agosto 4, 2012 às 17:23 por NetoGym

[LuizBigMan 4]

Entao gente ja comprei o whey fui agora pouco no shopping comprei um d X-Pharma, 80% concentrado parece ser bom, vou tomar pra ver oque da, ai mes que vem eu vejo outro whey bom pra comprar ^^

dieta ta pronta, segunda agora ja começo tudo certinho relatando aqui, aah eu me pesei hoje e to com 57, ja ganhei 3kg em 25 dias de treino sem dieta nem suplementação so comendo igual um boi KKK to mto feliz com os ganhos

abaixo dieta

Jejum 5:30 (pre treino)

ovo cozido 3un carb:1,5 prot:19,5 gord:18

banana 3un carb:48g prot:3g gord:0

avei em flocos 60g carb:31g prot:9 gord:5

Pos treino liquido 7:00

Leite desnatado 20ml carb:10 prot:6 gord:00

Whey Protein 30g carb:2 prot:24 gord:1g

Malto 40g carb:38 prot:00 gord:00

Café da manha (Pos Solido) 10:00

peito de frando 150g carb:00g prot:46g gord:6g

almoço 13:00

arroz integral 400g carb:100g prot:12g gord:4g

Feijão carioca 200g carb:56g prot:36g gord:4g

Café da tarde 15:30

pão frances 200g carb:114g prot:18g gord:00

Janta 18:30

arroz integral 300g carb:75g prot:9g gord:3g

feijão carioca 200g carb:56g prot:36g gord:4g

carne cozida 100g carb:00 prot:28g gord:11g

8:30

lanche escola

ceia 11:30

azeite extra virgem 10g carb:00 prot:00 gord:9.2g

total carb:531----- prot:246----- gord:65

Klcr -------2124 ---------984----------- 585 Klcr total:3692

TMB: 3068 Klcas

excedente: 625 Klcas

Editado Agosto 6, 2012 às 18:00 por LuizBigMan

[NetoGym 152]

É sim cara melhor custoxbeneficio , sem faze propaganda aqui USAHHUahUHASHUS mais é fmz sim .

[LuizBigMan 4]

É sim cara melhor custoxbeneficio , sem faze propaganda aqui USAHHUahUHASHUS mais é fmz sim .

è quem sqbe esse mes eu compre uns 2kg do fernando ^^

boa gente, fui agora pouco no açougue comprei uns 3,5kg de peito de frango, vamo ver qto tempo dura kkK

tirei essas fotos agora pouco, bf ta bastante baixo, no teste do corpo perfeito deu 7% vou fazer esse bulk acho que vai subir no maximo pra 12~~13%, eu espero ^^

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Editado Agosto 5, 2012 às 16:34 por LuizBigMan

[amandarun 224]

retribuindo aqui, vou acompanhar, achei boa a dieta

seu corpo ta legal cara, faz um bulk limpo, que vai ficar um shape bem legal sim, voce tambem parece ser bem determinado pelo que eu vi continua assim

vamo que vamo hahahahah

bjs