Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[LuizBigMan 4]

Comprei um hipercalorico para mim hoje , foi o massa 3200 , entre o ómega 3 e o colageno , recomendo os dois se não der pra mandar os dois compra o colageno e atum , se preferir o contrario compra o ómega 3 e se alimente de gelatina , e passe hidratante na pele Tequinica ninja

Vou comprar o colageno mesmo, e comer atum ^^

Boa gente

TREINO DE HOJE- 21/07/12

(Perna,Ombro)

LegPrees

1x8 - 120kg

2x8 - 150kg

Cadeira Extensora

1x8 - 50kg

2x8 - 60kg

Mesa Flexora

1x8 - 20kg

2x8 - 25kg

Desenv. C/Halter

3x8 - 10--10kg

Remada alta

1x8 - 20kg

2x8 - 25kg

Gemeos em pé

3x8 - 80kg

[Dotamedes 1]

Treino a quase 4 anos e ate hoje não procurei saber o nome dos aparelhos kkkkkkkkkkkkk se bobiar so sei o nome do supino e do agachamento

[LuizBigMan 4]

Treino a quase 4 anos e ate hoje não procurei saber o nome dos aparelhos kkkkkkkkkkkkk se bobiar so sei o nome do supino e do agachamento

eu tbm cara, antes eu sabia tdo quando o cara la da academia fazia o treino pra mim e coloca no papel o nome, agora que eu que faço os treinos so sei alguns KK"

Boa galerinha, começei a fazer um novo treino hoje, ja fiz um mes o treino de adaptição agora vou mudar pra outro, a estrura dele é a seguinte, uma semana eu faço ABABA e na outra BABAB, dando continuidade ao treino ao decorrer de semanas, e mudei pra 4x6 sei que nao vai ter um aumento de carga muito grande com essa seção, mais vou fazer assim pra ir aumentando o peso em alguns exercicios

TREINO A (Peito,Ombro,Triceps)

Supino Reto

Supino Incl. C/Halter

Croos Over

Desenvolvimento

Elevação lateral

Elevação Frontal

Triceps Pulley

Triceps Frances

TREINO B (Perna,Costas,Biceps)

Agachamento Livre

Leg Press

Hack Machine

Puxada na Polia

Remada Unilateral

Remada Sentada pegada fechada

Rosca Direta

Rosca alternada

Gemeos em Pé

Hoje fiz o Treino A

Supino reto

1x6 - 15--15kg

3x6 - 18--18kg

Supino Incl C/Halter

4x6 - 10--10kg

Croos Over

3x6 - 4bloco

1x6 - 5bloco

Desenvolvimento

4x6- - 10--10kg

Elevação lateral

4x6 - 6--6kg

---------- Frontal

4x6 - 8--8kg

Triceps Pulley

3x6 - 7blocos

1x6 - 8blocos

triceps Frances

2x6 - 6--6kg

2x6- 7--7kg

Apesar de tantos exercicios o treino durou so 50min e vou bastante intenso pra mim, pump monstro nos triceps e peito dilatadooo KKK'

Bons treinos Partindo pra escola agora VOLTA AS AULAS ¬¬

Editado Agosto 1, 2012 às 21:24 por LuizBigMan

[andrep1 3]

Booooooooooooooooora gostei da escolha dos exercícios, exceto o Francês que eu não sou muito fã

mas mete bronca ai !

PS: Veja bem, supino inclinado com halteres é uma coisa, crucifixo inclinado com halteres é outra e FLY é outra ! Vê bem qual o tipo de movimento tu ta fazendo ai hein!

[LuizBigMan 4]

Booooooooooooooooora gostei da escolha dos exercícios, exceto o Francês que eu não sou muito fã

mas mete bronca ai !

PS: Veja bem, supino inclinado com halteres é uma coisa, crucifixo inclinado com halteres é outra e FLY é outra ! Vê bem qual o tipo de movimento tu ta fazendo ai hein!

Opa valeu ae cara por avisar, qual vc acha que é bom no lugar do frances, eu tava pensando em supino fechado, ou pulley inverso, e eu to fazendo supino incliando com halter, eu pensei que fly era o nome dele tbm, mais eu acho acho que é supino reto com halter que é fly neh?

[LuizBigMan 4]

Bom Dia, acordei cedinho e ja fui treinar

TREINO DE HOJE 02/08/12

(Perna, costas, biceps)

Agachamento Livre

1x8 - so com a barra

1x6 - 10--10kg

1x6 - 20--20kg

1x6 - 25--25kg (nunca fiz agachamento livre e peguei otimas cargas)

Leg Press

1x6 - 120kg

1x6 - 140kg

2x6 - 160kg

Hack Machine

1x6 - 20kg

3x6 - 40kg

Puxada na Polia

4x6 - 45kg

Remada Unilateral

1x6 - 10kg

3x6 - 16kg

Remada Sentada pegada fechada

4x6 - 55kg

Rosca Direta

1x6 - 10--10kg

3x6 - 13--13kg

Rosca alternada

4x6 - 10--10kg

Gemeos em Pé (nao fi esqueci =/

E isso ai galera, vou trampar daquia pouco fiquem com Deus

Editado Agosto 2, 2012 às 11:12 por LuizBigMan

[NetoGym 152]

Acompanhando aqui , enquanto o hipercal[orico compre um que tenha uma boa quantidade de carbo / proteina e pouca gordura saturada abraço !

[LuizBigMan 4]

Boa noite !

Acabei de jantar, amanha é treino A

to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido

Bons treinos ^^

Boa noite !

Acabei de jantar, amanha é treino A

to em duvida ainda se compro um hiper ou um whey kkkk! ate la eu decido

Bons treinos ^^

[LuizBigMan 4]

Bom Dia galera

TREINO DE HOJE 03/08/12

(Peito,Ombro,Triceps)

Supino Reto

1x6 - 15---15kg

3x6 - 18--18kg

Supino Incl. C/Halter

4x6 - 12--12kg

Croos Over

2x6 - 4blocos

2x6 - 5blocos

Desenvolvimento

4x6 - 10--10kg

Elevação lateral

4x6 - 7--7kg

Elevação Frontal

4x6 - 8--8kg

Triceps Pulley

1x6 - 7blocos

3x6 - 8blocos

Triceps Frances

4x6 - 7kg

gemeos em pe

3x8 - todo peso da maquina

Fi gemeos em pe pq ontem nao fiz

Daqui a pouco ir trampar Fiquem com Deus

[LuizBigMan 4]

Boa Noite!

Ja jantei amanha e dom é off, so segunda vou treinar ^^ Tem quase ngm aqui acompanhando, segunda vou fazer o pedido do Hiper

Boa noite