Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[LuizBigMan 4]

è galera sempre bom ter alguem acompanhando, vcs aqui me ajudam muito.

Daqui a pouco vou jantar

obs: to me sentindo inchado, bem maior parece. SHUAHSUA'

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrof...s/#entry1254006

Abraços!

VOu acompanhar sim man.

[Zanop 3]

Valeu Luis, estou sempre por aqui também, as vezes em off, mas estamos juntos.

Abraços!

[LuizBigMan 4]

Valeu Luis, estou sempre por aqui também, as vezes em off, mas estamos juntos.

Abraços!

Valeu irmao

Ja comi meu amendoim e meu azeite agora deitar e descansar pq to mto cansado.

Otima noite galera.

[A.F 70]

Treinão show mesmo!! Aproveite para sugar muita informação desta sua instrutora!! Ela deve conhecer muita coisa!!

Batata-doce eu estou comendo desde fevereiro!! Todos os dias!! Nos primeiros meses eu comia 1,2KG todos os dias!! kkk

Eu adoro!! Não pode faltar na minha dieta!!!

Bom descanso aí, Guerreiro!

[lelesk 9]

Quem dera eu tivesse a sorte de ter alguém com experiência em treinos pra me ajudar. xD

2 falo nada... as da minha academia ainda quer me impedir de treinar

[LuizBigMan 4]

Boa tarde galera! Jantar daqui a pouco e ir pra escola, chegar la comer mais um lanche

Treinão show mesmo!! Aproveite para sugar muita informação desta sua instrutora!! Ela deve conhecer muita coisa!!

Batata-doce eu estou comendo desde fevereiro!! Todos os dias!! Nos primeiros meses eu comia 1,2KG todos os dias!! kkk

Eu adoro!! Não pode faltar na minha dieta!!!

Bom descanso aí, Guerreiro!

eu como só 300g pra mim ta sussa KKK" bom descanso pra vc tbm A.F

2 falo nada... as da minha academia ainda quer me impedir de treinar

è man, infelizmente é a maioria nas academias =/

[LuizBigMan 4]

Bom Dia galera!

Relato treino A

Squat

1x10 10kg

1x5 30kg

1x5 50kg

1x5 60kg

5x5 70kg

Bench Press

5x5 40kg

Barbell Rows

1x5 10kg

1x5 30kg

5x5 44kg

Paralelas 8,7,4

Treino muito fo#@ esse. squet ta pesado, mais ta indo, supino ta sussa d+, BR ta dificil bagarai, vou manter esse peso proximo treino e tenta chegar até o peito em todas reps, quando chegava na ultima nao chegava até o peito, paralelas nao sei pq mais tava mais dificil.

Durante o treino um frango la fico me olhando KKKK' toda hora KKK"

Otimo dia galera.

[A.F 70]

Parceiro, tá Ogro hein?!?

70kg no Squat!!! Show demais!!!

Está evoluindo muuuuito bem! Parabéns!

Paralelas estão ficando mais difíceis devido à carga nos outros exercícios que estão aumentando, então o desgaste aumenta!! rs

Gde ab.

[Rodrigo Souto 338]

Ta evoluindo em mano, parabéns !

[Zanop 3]

já está virando ogro, abraços!