Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[Rodrigo Souto 338]

Nossa esse fds eu chutei o balde nervosamente !

Cara acredita eu fiquei vendo Strikeforce chegou na hr de ver a luta na globo eu apaguei, aquele apresentador falando sem para se loco HUSAUHSAHUUHASUH

[LuizBigMan 4]

SAUHSAUHSU' eu tomei umas 2 xicaras de café KKK" normalmente nao fico acordado até essa hora.

[LuizBigMan 4]

Boom Dia ograda

Relato Treino B

Squat

1x15 barra

1x10 30kg

5x5 54kg

OHP

1x10 barra

1x10 18kg

1x5 32kg

1x5 32kg

1x5 32kg

1x3 32kg

1x5 32kg

Deadlift

1x5 30kg

1x5 54kg

Bom pessoal. como podem ver no OHP fiz apenas 3 reps na 4ª serie, acho que foi devido ai pouco descanso tava dando 1min de descanso ai descansei 2min na ultima e consegui completar, entao agora que ta ficando tenso vou da 2min de descanso, proximo treino aumento peso normal, ta dando uma tremedeira na ultima reps KKK' mais da pra completar. resto do treino foi normal agachamento ta ficando pesado, mais tenho muito a progredir ainda ^^ Deadlift ta suave ainda, ta ficando cada vez mais legal levantar mais peso nele, ja comi meu pre treino, esqueci de comprar banana ai tomei 2colheres de nescau pra fazer um shake com aveia e leite desnatado logo em seguida comi 150~200g de peito de frango grelhado ^^

Otimo dia a todos e bons treinos ograda.

Editado Setembro 24, 2012 às 10:54 por LuizBigMan

[A.F 70]

Boom Dia ograda

Bom pessoal. como podem ver no OHP fiz apenas 3 reps na 4ª serie, acho que foi devido ai pouco descanso tava dando 1min de descanso ai descansei 2min na ultima e consegui completar, entao agora que ta ficando tenso vou da 2min de descanso, proximo treino aumento peso normal, ta dando uma tremedeira na ultima reps KKK' mais da pra completar. resto do treino foi normal agachamento ta ficando pesado, mais tenho muito a progredir ainda ^^ Deadlift ta suave ainda, ta ficando cada vez mais legal levantar mais peso nele, ja comi meu pre treino, esqueci de comprar banana ai tomei 2colheres de nescau pra fazer um shake com aveia e leite desnatado logo em seguida comi 150~200g de peito de frango grelhado ^^

Otimo dia a todos e bons treinos ograda.

Bom dia, Ogrão! OHP é cruel mesmo!! E pode dar 3 minutos de descansono OHP que está de bom tamanho!

Pós treino está bom, mas daqui há pouco manda um sólido pesado aí pra dentro.

Gde ab.

[LuizBigMan 4]

Boa noite galera

A.F proximo treino ja vou dar 3min de descanso ai acho que vou progredir bem mais nele, lembrando aqui que ja passei o peso que pegava antes 10kg cada lado ta em 11kg cada lado e ta mais facil.

[Heezy 6]

Dá pra descansar até uns 5 minutos tranquilo.

Acompanhando aqui (:

[LuizBigMan 4]

Dá pra descansar até uns 5 minutos tranquilo.

Acompanhando aqui (:

è Heezy vou ser obrigado a descansar mais, se nao vai ser fo#@ completar 5 reps, valeu por acompanhar.

Bom galera hoje Off, só comendo,hoje eu estrapolei =/ 1º tava la no centro indo pro trampo, com 1,50 no bolso KK" ai vi um sorvete la e tive que comer HSAUHSUA' até ai tudo bem, ai almoçei tomei café da tarde, ai agora pouco na janta, minha mão fez uma costelinha que eu adoro man, e ela sabe disso parece que fez de propósito KKK" comi um pedacinho pequeno devia ter 100g, amanha tem treino

Otima noite a todos.

Editado Setembro 25, 2012 às 22:35 por LuizBigMan

[Heezy 6]

è Heezy vou ser obrigado a descansar mais, se nao vai ser fo#@ completar 5 reps, valeu por acompanhar.

Bom galera hoje Off, só comendo,hoje eu estrapolei =/ 1º tava la no centro indo pro trampo, com 1,50 no bolso KK" ai vi um sorvete la e tive que comer HSAUHSUA' até ai tudo bem, ai almoçei tomei café da tarde, ai agora pouco na janta, minha mão fez uma costelinha que eu adoro man, e ela sabe disso parece que fez de propósito KKK" comi um pedacinho pequeno devia ter 100g, amanha tem treino

Otima noite a todos.

Porque essa timidez pra comer a costela po? Devora o trem mano HIOSAOHOI, tá pesando quanto?

[Rodrigo Souto 338]

Ae man, eu tbm descasava 1/1:30 mas em treinos com baixas reps é dificil manter assim, recomenda-se entre 2 a 5 minutos, atualmente eu descanso uns 2 minutos e meio e me sinto totalmente recuperado

[LuizBigMan 4]

Porque essa timidez pra comer a costela po? Devora o trem mano HIOSAOHOI, tá pesando quanto?

to pesando 62kg man, é pouco, até sei que nem preciso seguir dieta certinho o importante é comeer, so to seguindo pra ter uma disciplina se nao eu nao como os alimentos certos man.

Ae man, eu tbm descasava 1/1:30 mas em treinos com baixas reps é dificil manter assim, recomenda-se entre 2 a 5 minutos, atualmente eu descanso uns 2 minutos e meio e me sinto totalmente recuperado

Antigamente quando treinava só isoladores tava descanso de 1min, to vendo vou precisar dar uns 5min pra chegar no meu objetivo no OHP

Editado Setembro 25, 2012 às 23:01 por LuizBigMan