Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[A.F 70]

Maravilha, bro!

Estamos juntos!

Bora crescer!

Gde ab.

[LuizBigMan 4]

Bao noite, hoje é oFF e dia do lixo :DDDDD comer muitoooo, amanha treino A e inicio da dieta, mais sem o leite, esqueci de ir comprsr, amanha compro =/

Boa noite todos. Fiquem com Deus

Editado Setembro 9, 2012 às 23:35 por LuizBigMan

[LuizBigMan 4]

Boom Dia

Treino de hoje B

Agachamento 30kg ( to aumentndo um pouco mais os pesos)

Desenvolvimento 10kg

L.Terra 32kg

Paralelas 9,7,5

Treino super legal, pump legal nas paralelas, na hora do L.Terra tava sussa, mais minha lombar ficou doendo um pouco, acho que no proximo treino, vou usar cinto, eu sei que nao estou envergando as costa, mais só por precuçao neh.

Ja preparei meu café e meu almoço, agora é só esperar a hora

Otimo Dia galera, fiquem com Deus

[LuizBigMan 4]

No proximo treino vou dar uma ajustada no treino, tipo os exercicio que evolui mais rapido nao vou mexer, so vou igualar o terra e o agachamento, e os demais, vou deixar na metade dos que evolui mais rapido, tipo no agachamento to pegando 32kg total sem barra, ai no terra vou pegar 32kg tbm, e no supino, remad, e desenvolvimento vou pegar 16kg totais, ta tudo fora do pdrao, no começo do treino aumentei pesos em alguns e em outros nao ^^ ai vai ficar certinho e vou aumentar peso certinho tbm, dieta ta 100% certinha, até que nao ta dificil comer tudo, so batata doce e o frango no café que nao foi to facil, mais vamo que vamo

Tirei essa foto dos gambitos, acho que estou com 50~52cm de coxa

Editado Setembro 10, 2012 às 22:47 por LuizBigMan

[A.F 70]

No proximo treino vou dar uma ajustada no treino, tipo os exercicio que evolui mais rapido nao vou mexer, so vou igualar o terra e o agachamento, e os demais, vou deixar na metade dos que evolui mais rapido, tipo no agachamento to pegando 32kg total sem barra, ai no terra vou pegar 32kg tbm, e no supino, remad, e desenvolvimento vou pegar 16kg totais, ta tudo fora do pdrao, no começo do treino aumentei pesos em alguns e em outros nao ^^ ai vai ficar certinho e vou aumentar peso certinho tbm, dieta ta 100% certinha, até que nao ta dificil comer tudo, so batata doce e o frango no café que nao foi to facil, mais vamo que vamo

Acho que pode ser uma boa idéia! Assim a evolução vai por completa!

Com o tempo esse lance de café, almoço e janta vai caindo... hoje em dia eu penso mais como refeição 1, 2, 3 etc... rsrs

Gde ab.

[LuizBigMan 4]

Acho que pode ser uma boa idéia! Assim a evolução vai por completa!

Com o tempo esse lance de café, almoço e janta vai caindo... hoje em dia eu penso mais como refeição 1, 2, 3 etc... rsrs

Gde ab.

As vezes até falo assim KKKK

tbm acho que ajeitndo o treino vai melhorar, e ssim vou até ter um controle melhor, as vezes esqueco quanto peguei no treino anterior KKK

Editado Setembro 10, 2012 às 23:25 por LuizBigMan

[LuizBigMan 4]

Boa Noite, cheguei agorinha da escola, sai mais cedo, la no lanche comi arroz+carne de panela, e umas 4 bananas, daqui a pouco é ceia, e amanha treinoo ^^

otima noite pessoal

[LuizBigMan 4]

Bom dia.

TREINO DE HOJE A

agachamento 34kg

supino reto 18kg

remada curvada 22kg

barra fixa pegada fechada 5,4,3

Dieta 100% certa

[LuizBigMan 4]

Boa Noite

Cheguei da escola, ja tomei meu nescau e meu azeite *---* amanha é descanso e focadasso na dieta, to pesando tudo certinho, me pesei semana passada e deu 59kg mes que vem me peso de novo, meta é 63~~65kg nos 63 ja ta bom em um mês.

Boa noitee

[A.F 70]

Boa Noite

Cheguei da escola, ja tomei meu nescau e meu azeite *---* amanha é descanso e focadasso na dieta, to pesando tudo certinho, me pesei semana passada e deu 59kg mes que vem me peso de novo, meta é 63~~65kg nos 63 ja ta bom em um mês.

Boa noitee

Dá pra chegar nesse peso, sim, parceiro!

Foca na alimentação que vc vai ver o resultado. Comigo foi assim!

Coma bastante. Não se prive dos carbos, são essenciais no nosso treino!

Gde ab e vamos em frente!