Diario Do Luizbigman Abc Upper/lower

[lelesk 9]

Peso com barra?

[LuizBigMan 4]

Peso com barra?

Sim man, peso total com 10kg da barra.

[LuizBigMan 4]

Bom Dia ograda

Hoje merecido Off ^^ alimentação ja foi

2pães

1 banana

120g do meu hiper caseiro

3g creatina

Levei umas bananas pro serviço e meu almoço de ogro, 600g de arroz e feijão e 300g de frango

Otimo fim de semana pra todos.

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim, hoje eu já comecei bem 500ml de leite desnatado e pudim com leite condensado !

[LuizBigMan 4]

Ai sim, hoje eu já comecei bem 500ml de leite desnatado e pudim com leite condensado !

Ai sim Rodrigao, pudim desse em huum, gosto muito de pudim de pão man muitoo bom.

Comi bastante já, daqui a pouco tem feijuada VOu devorar uns 2 pratos facil KKKK'

Otimo dia ograda, bom fim de semana.

[LuizBigMan 4]

Boa Tarde galera

ALimentação ja foi muito boa Tirei até uma foto do meu almoço bebi so um copo de refri pra nao exagera

Editado Outubro 14, 2012 às 16:48 por LuizBigMan

[Rodrigo Souto 338]

AI SIM, esse frango deu água na boca irmão !

[LuizBigMan 4]

Comi muito irmao KKK" nao pesei mais acho que devia ter 1kg de comida ali ^^ em 20 min devorei tudo

[A.F 70]

Pratão de OGRO, hein?!?

Aí, sim!!!

Boa semana pra vc!

[LuizBigMan 4]

Bom DIa galera

Pratão de OGRO, hein?!?

Aí, sim!!!

Boa semana pra vc!

Concerteza A.F rsrs'

TREINO DE HOJE A

Squat

1x5 30kg

1x5 50kg

5x5 74kg

Bench Press

5x5 42kg

Barbell Rows

1x5 10kg

1x5 30kg

5x5 46kg

Paralelas 9,7,5

Treino foi muito intenso rsrs' pelo menos pra mim foi ^^

Agachamento ta muito pesaaaaaado, supino ta muito leve ainda E na remada =/ só chegava no peito nas 2ª ou na 3ª reps, é complicado a remada pq nao tem essa de, ou faz a reps ou falha, agente pode até fazer mais nao sai certo, se eu colocar uns 70kg la eu faço, mais nao vai bater no peito em nenhuma reps, eu senti pegando as costas, mais nao fiz com amplitude maxima, proximo treino vou manter o peso, meu ponto fraco vai ser essa remada ai ¬¬

Alimentação ta Ok, vou comer um bolinho de cenoura no café KK' sem cauda, mais ta otimo.

Otimo dia a todos e bons treinos.