Ajuda Dieta Bulking

[LucasHikken' 0]

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Editado Agosto 8, 2012 às 22:17 por LucasHikken'

[LeandroCampos 18]

Sem excedente é impossivel crescer, então vamos lá :

O que você tá comendo na refeição 4 eu não considero comida, adiciona umas 100g de batata doce, e adiciona 100g de batata doce também no pre treino.

Diminui as proteinas, aumente os carboidratos.

Refeição 7: Por que você está comendo 2 claras e 1 gema ? Pode mandar uns 5 ovos inteiros, ou deixar como está e mandar os 5 na ceia.

Refeição 3: Pode aumentar a quantidade de arroz e feijão

Concluindo: Aumente os carboidratos, até exceder as calorias e deixa proteina 2/kg,

Editado Julho 19, 2012 às 19:48 por LeandroCampos

[LucasHikken' 0]

Uma duvida, ali na dieta dizia que precisa de 118 g de proteína e eu to comendo 222 g de proteína?

e na refeição 4, posso tirar o club social e a barra e deixo 100g batata doce, ou vão os 3 juntos? ou você tem uma combinação melhor para esse horário? (Nesse horário estou estudando num curso).

[LeandroCampos 18]

Uma duvida, ali na dieta dizia que precisa de 118 g de proteína e eu to comendo 222 g de proteína?

e na refeição 4, posso tirar o club social e a barra e deixo 100g batata doce, ou vão os 3 juntos? ou você tem uma combinação melhor para esse horário? (Nesse horário estou estudando num curso).

E você tem quantos minutos pra lanchar nesse curso ?

222g tá muito, como eu disse, diminui as proteinas e poe carbo.

Editado Julho 19, 2012 às 20:01 por LeandroCampos

[LucasHikken' 0]

Tenho 20 minutos para comer, quase terminando a nova dieta e posto aqui para avaliares.

[Antony5000 9]

Tenho 20 minutos para comer, quase terminando a nova dieta e posto aqui para avaliares.

Você não precisa comer no curso, ora... Adiciona a batata doce que o Leandro recomendou no almoço e não come nada na hora do curso, bem mais simples.

Abraços

[LucasHikken' 0]

Cara, eu tenho metabolismo rapido para caralho, eu fico morrendo de fome quando chega as 15:30~16:00, ai tenho que lanchar lá velho =/

[Antony5000 9]

Você fica com fome porque come pouco no almoço... ¬¬'

Eu como 1 kg de batata doce no almoço e meia hora depois já estou com fome, mas isso não significa necessariamente que meu metabolismo é muito rápido ou que eu preciso comer meia hora após almoçar... ;D

[LucasHikken' 0]

Arrumei a dieta, está bom agora?

[LeandroCampos 18]

Ok, deu uma melhorada, pode abaixar um pouco ainda de proteina, e aumentar o excedente nos carbo ...

Edit: Como o Antony5000 disse, não precisa comer no curso, porque afinal, o que conta mesmo é o total diário.

Editado Julho 19, 2012 às 22:38 por LeandroCampos