Overtraining. Quanto Tempo Descansar?

[mctimbu 1141]

Malhei 1 ano e 10 meses direto, sem dar nenhuma pausa pra descanso. Isso me garantiu um belo de overtraining, não conseguia aumentar peso de jeito nenhum, além de ter perdido uns 2 Kg.

Então parei de malhar na quinta antes do carnaval... Quanto tempo eu devo descansar? Pensei em voltar só no fim de março, devido a tanto tempo malhando sem descanso.

[Ruan.90 20]

Acredito que duas semanas são suficientes.

[funkstatic 32]

Isso só vc vai saber dizer...

[Marcos006 0]

umas 2 semanas de descanço ja deve ser o suficiente, mais depende mt do nivel do over.

[mctimbu 1141]

Isso só vc vai saber dizer...

Como assim?

[Magro.Boy 10]

relaxa umas 2 semanas segura na dieta

;D

e quando voltar, começe a TREINAR e pare de Malhar

abrc

[Hipertrofia.org 1701]

Como assim?

Se você estiver se sentindo 100% antes, não tem problema voltar. Cada pessoa tem o seu tempo para se recuperar....

Quem vai saber quando voltar é você

[mctimbu 1141]

Se você estiver se sentindo 100% antes, não tem problema voltar. Cada pessoa tem o seu tempo para se recuperar....

Quem vai saber quando voltar é você

Eu já estou me sentindo 100%. Mas pra falar a verdade, eu nunca me senti cansado malhando durante todo esse tempo, sempre tive disposição.

[funkstatic 32]

Será que é OT mesmo??? Será que nao é sua alimentaçao?

[_FaBi 0]

Cara pra dizer que era OT mesmo não tem como...

o corpo de cada um é diferente...

mas em geral quando entra em Over, vc nota uma drastica queda de rendimento..

sérieis incompletas, não só não conseguir aumentar mas as vezes ter que baixar o peso tbm..

o cansasso em si fora dos treinos pode não ser necessariamente Over, e sim um problema na dieta ou estress.

por isso se vc nunca se sentiu cansado e indisposto não diz nd..

faça o teste..

volte pra academia..

faça uma semana, veja os resultados..

normalmente 2 semanas de descanso são joia..

mas em uma semana um metabolismo mais acelerado ja da conta...