Relato Dieta Cutting

[Eduardo87 138]

Foco sempre brother, quero ve vc com um shape foda daqui uns tempo hein! hahah

Acompanhando teu cutting ae..

Abraço!

[Cassio Casimira 0]

cheguei, treino foi intenso hooje, primeira vez q faço o terra

bruto em, os musculo ta tudo dolorido (:

mais até que é uma dorzinha gostosa, rsrs..

é isso ae, jaja vo manda o pós solido, q eu to varadão de fome (:

kkkkk

2º DIA

Foco sempre brother, quero ve vc com um shape foda daqui uns tempo hein! hahah

Acompanhando teu cutting ae..

Abraço!

foco sempre... pode apostar que eu vo fica com um shape foda (: leve o tempo que levar Valeu irmão

Editado Julho 24, 2012 às 12:59 por Cassio Casimira

[Cassio Casimira 0]

acabei de chega do trampo

ja tomei a albumina e to comendo 3 zoião cozido, rs.

hoje eu tive a impressão que eu tava mais cheio. e ontem tava vazio, kkkk

é isso ae, agora assisti um epi de rookie blue e i durmi..

fim 2ºDIA

[Cassio Casimira 0]

3º DIA

até agora ta de boa, acordei na hora (:

ja mandei o pré treino, to indo treina agora

hoje é bicepes, tricipes e coxa

vamo q vamo.

3º DIA

[Cassio Casimira 0]

4ºDIA

FERIADÃO AKI NA CIDADE HOOOJE (:

a academia não abre,

na parte da manhã eu acho q mandei muito carbo (7:00 = aveia+banana e albumina com agua) (9:00 = 2 ovo cozido +banana e maçã)

muito carbo eu acho :x

agora eu to comendo um poko de arroz e feijao, 200 g frango cozido e um poco de chuchu que a minha mão preparo aqui e eu não resisti (:

vamo que vamo

ate agora foi isso ae (:

[Cassio Casimira 0]

4ºDIA

ontem denoite eu dei uma zuada :x

comi uns pastelzinho que a minha mãe trouxe de uma festa, e um pedaço de cocada :x

mais vou continuar firme, e sem dia do lixo.

5ºDIA

dieta certinho

ja treinei e o treino foi bom e jaja o pós solido

até agora tudo certinho (:

[Cassio Casimira 0]

6ºDIA

até agora a dieta ta certinha, o unico problema é que eu atrasei nas refeições

a manhã de hoje foi corrida, mais a dieta firme e forte (:

[Augusth0 1]

Acompanhando força ae irmão

[Cassio Casimira 0]

10º DIA

caprichei hoje no treino

tanto que no trampo eu tava quebradão ainda :x

dieta 100%

firme e forte.

Vamo q vamo

[Cassio Casimira 0]

12ºDIA

DIETA: 100%

treino hoje foi bom, ombro trapezio e abdominais

Treino de abdômen por LeandroTwin.

Infra no banco reto 3x20

Obliquos com halter 3x15 (de cada lado)

Supra no cross 3x12 [drop-set: na terceira série faz até a falha, abaixa 20-30% da carga, faz de novo até a falha, sem descanso. Repete o processo por +2 vezes.]

fodastico, abdomen ta tudo dolorido