Bulking Da Lucy Jones - Oba!

[Lucy Jones 6]

Pale ale caseira???? Eu queroooooooooooo!!! rs... Adoro Pale ale... e Golden strong ale tb. E amo as não filtradas, artesanais, todas (menos essas cevejekas tipo skol, brahma e blá blá blá, que nem sei pq recebem o nome de pilsen, um sacrilégio, ao meu ver, rs... Esses dias tomei uma Urquell, que ai deve ser bem mais barata, rs... é óóóótema. É a pilsner original, nem se compara à essas aguinhas amarelas com gás que ousam chamar de cerveja, rs...). Acho que na nossa produção, faremos inicialmente uma lager, por ter uma fermentação mais flexivel, requer um controle de temperatura menor e tal... mas isso é assunto pra outro tipo de diário, kkkk.

Amandinha, só tu mesmo pra calcular o esquema. MAs sabe, não vou seguir a dietinha dela não. Esquisita, pouca comida (do meu ponto de vista, parece que vou passar fome, pq eu gosto mesmo é de caaaaarne). Não ficou tão mal quanto parecia (que engraçado).

Ana, dessa vez, não fiz na mão não... Tem dois programas, o dietplan, mais cheio de detalhes e tal, e dá os vets, gets e blablablas da vida. MAs pra mim, o que eu mais gostei até agora, pra calcular, foi o cronometer (www.cronometer.com). Loga com teu face mesmo e preenche o profile direitinho. Depois tu pode personalizar tudo, as proporções ods macros, o que quiser. Não uso como diário alimentar por que pra isso, achei o fatscret mais prático, até pq a gente compartilha os alimentos cadastrados, então o banco de dados é bem amplo e NACIONAL.

Então calculo os macros pelo cronometer e acompanho pelo fatsecret. Pra mim, é o que tem funcionado, pq acesso o fatsecret de qq lugar.

Sei lá, acho que sou meso. MAs tb não me ligo muito não. MAs acho que sou. E vcs, acham o quê?

Bruno, pior (ou melhor) da corda wireless é que nem tem como o cara se enforcar em um momento de desespero, aheuaheuaheauheauhe....

Gentem, nem treinei ontem, não sei se foi o tal do Kangoo na quinta, mas eu fiquei estragada o feriado inteiro. Muita dor de cabeça e tontura (será que tenho labirintite? #coidivéia).

Hj estou melhor e vou tentar compensar. Não me encarnei no fim de semana, comi normalmente, rolou uns bolos da minha sogra, me senti mutio estufada ontem, mas nada que me fizesse perder o sono não... Hoje voltei à dieta normal, essa semana, vou manter em 1900.

Bruno! acredita que meu whey de chocolate trufado não chegou ainda? Mas mandei uma mensagem, deu um problema no site, meu pedido não apareceu pra eles. A moça me ligou, foi muito solicita e disse que em três dias o whey estará aqui. Perdoados (podiam mandar um pré treino de brinde, hauehauehauehauehauehaue).

E durante o findi, algum VERME comeu o meu peito de peru no trampo e deixou um PACOTE DE MORTADELA no lugar. grrrrrrrrrrrrrrrrrr... pelo menos era mortadela defumada, kkkk. ok, comi, tava boa. MAs é sacanagem, némess?

qq hora dessa posto fotos novas... vou vestir a mesma calça pra fazer os três, lado a lado... MEu umbigo tá muito diferente... Minha barriga tá diferente. É muito legal ver como a gente vai mudando, né?

bjos cafeinados!

[Aless 4675]

Sacanagem essa da comida. Aqui na empresa pelo menos ninguém nunca pega sem pedir... mas seguido estão pedindo...

[Brunobyof 330]

Pois é, comigo aconteceu algo parecido na compra do WHey Hilmar: eu tava com o navegador bloqueando pop-ups aí depois quando efetuei o pagto eu nã otinha certeza se gerou o pedido , mas aí liguei lá em seguida e o atendimento foi na hora, eles já inclusive estavam com o meu pedido na tela! Quanto eficiência, foi só falar o que tava aocntecendo que eles já até sabia mmeu nome e o número do pedido ahuahuahuh

Daí foi 3 dias chegou , mas inada não provei ele pq tem ainda do antigo. tenho que consumir logo pq já até venceu! hauhauahu promoção é foda´....

[Lucy Jones 6]

Gentem, ontem eu comi, comi, comi... comi até bolo. e deu 1760 calorias, rs...

Tá, vou comer mais hoje. Nunca pensei q fosse dizer isso, mas é difícil, né? a gente se acostuma a comer de um jeito, entra no piloto automático, sei lá.

Sobre o treino, Foi muuuuuuuito legal! aumentei as cargas, fiquei com os braços fraquinhos, fraquinhos.... rs...

Fiz o supino sentada com 32 kg, remada sentada aberta com 30 tb. Deveria fazer a fechada tb ou não tem necessidade ou alterno?

Fiz o pulley do jeito que o MArtin sugeriu, gravei pra ver se está certo, já linko o vídeo. comecei com carga menor, mas fui aumentando e no fim, tava fazendo com 28 kg.

Desenvolvimento fiz com 20 e foi de matar. Tb filmei, pq fiz como a estação sugere, então gravei pra ver se estava ficando certo ou não. Acho que poderia ter inclinado menos o tronco, parece que as mãos estavam indo muito pra trás, o que acham?

Não fiz as roscas. Fiz uma série de dez apoios de "menina" com os cotovelos rente ao corpo pro tríceps e uma série com os cotovelos em 90 graus e não consegui mais fazer nada, nem segurar a garrafa de água direito, hahahahaha. Foi ótemo!

Olahi os vídeos:

Desenvolvimento

http://youtu.be/j2DedWAOlKc

Pulley

http://youtu.be/HJyAe2TBjr4

Bjos!!!

[GiovannaS 7]

D+ Cy! Adorei sei treino! Essa sensação de "fraqueza" nos braços é mt boa! Eu gosto ainda mais quando isso acontece com as pernas! kkkkkkkkkkkkkk

Continue assim!!

Bjão!

[Mimis 23]

Cy... adorei o video tbm... mas rpefio so com o bebeatleta!

brinks...

ta show...

acho apenas q vc poderia apenas diminuir a velocidade na fase excentrica do desenvolvimento... qdo vc desce o ombro... \

no final do video ficou mais devagar... melhor assim...

bjo gata!

[orquidea 9]

Adoreii os videos como as gurias, quando fizer agacho com o bebe de novo posta pra gente, acho ele tão lindão

beijos e vamo que vamo, comer pra puxar mais ferro

[Lucy Jones 6]

Em qual dois dois, mimimi???? Do desenvolvimento ou no pulley?

Ai, tô cansadinha, gentem, será que exagerei? Juro por deus, pareço uma morta viva. Meu peito/ombro estão doendo mooooito. Triceps um pouquinho, biceps nadinha (devia ter feito a rosca.... :/)

MAs até os inferiores estão cansados. Sei lá, to me sentindo fraca e queria só deitar e dormir. VOU COMPRAR UMA VITAMINA AGORA! rs... Vai ver que vou ficar gripada ou sei lá. Hoje no pilates eu arreguei meeeesmo. Foquei nos abs e alongamento, pedi arrego nos de força. Fizemos uns legais no TRX, Tô começando a simpatizar mais com esse bagulho, rs...

Ah... tb tem os guris, que estão com os narizes entupidos e com tosse há alguns dias então não tenho dormido direito, deve ser isso. sei lá. já acostumei tanto a dormir mal que até demoro a lembrar que essa noite não dormi direito DE NOVO, kkkkk).

vou tentar dormir cedo e não ficar no facebook até meia noite com vcs, gurias...

Preciso de ideias pra janta, enfiei o pé na jaca hoje. só 33 g de proteina até agora e o whey acabou. so - cor - ro!!! Vou comer atum e ovo e peito de peru.

bjos.

[Mimis 23]

o do desenvolvimento.. acho q estavas em empolgada e fizeste tudo rapidinho e depois foi cansando... faça mais lenta a volta... sempre!

[Brunobyof 330]

Achei a amplitude pequena no pulley... Eu pelo menos tentaria aumentar até quase esticar os braços. Com menos carga, claro