Creatina - Indicações Confusas

[lincolncesar]

Creatina pra Pós-treino, e não espere ansiosamente por resultados, tome numa boa e fique tranquilo. Se parar de tomar, talvez irá perceber o prejuízo de ficar sem tomar...Penso assim...

Creatina pra Pós-treino, e não espere ansiosamente por resultados, tome numa boa e fique tranquilo. Se parar de tomar, talvez irá perceber o prejuízo de ficar sem tomar...Penso assim...

Dizem que 5g o corpo absorve, eu prefiro manter as 3g, pra evitar o aumento de custo no uso...acabar o pote mais rápido e tal...

[krebz]

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Dizem que 5g o corpo absorve, eu prefiro manter as 3g, pra evitar o aumento de custo no uso...acabar o pote mais rápido e tal...

Em dosagem unica (tudo de uma vez), o corpo é capaz de absorver dosagens perto de 5g, mas se querer dar uma de "vou tomar 10g de uma vez", grande parte vai pela urina.

É possivel tomar 20g por dia e absorver a grande maioria dela, só dividir as doses.

PS: Não estou falando usando broscience nem imaginação, existe pesquisa sobre isso (que normalmente o pessoal interpretou mal a parte de "tomar mais de ~5g de uma vez" para "tomar mais de 5g por dia".