Hipertrofia X Gorduras -_-

[eletric 0]

bom galera tenhu 18 anos 183 de altura e 86kg..

bom acho que eu fui mais uma vitima da falsa promessa dos estrutores desqualificados..

quando comecei malhar já tinha 183 de altura porem 72kg, eu era magro + tinha uma indesejada barriguinha e um culotinho..obs tinha 89 de barriga..

falei a ele que queria ganhar massa muscular e perde minha barriga.. ele falo é facil so vc começa malhar que logo sua barriga some..

7 meses passados to com uma massa muscular bem legal + a barriguinha cresceu muito agora to com 94 de barriga.. ele falo pra min fazer 900 abdominais diariamente que em 3 semanas sumia..

fiz as 3 semanas e nao sumiu nada ...

alguem pode me da uma dica de como perde essa barriga e nao perde minha massa muscular junto?

e tambem tenh muita faciliade pra ganhar peso..

msmo eu fexando a boca e malhando diariamente ingordo todo mes..porem minha massa muscular magra tb aumenta..

Obrigado des de já e desculpe pela ignorancia do post^^ sou novo no forum =P

Dados..

Biceps 36<frio

109 Peitoral

94 Barriga

60 Coxa

Panturilha 37

[craw69 2267]

Primeiro pesquise individualmente porque esse instrutor seu aparentemente nao sabe nada.

Segundo que problema de gordura 90% das vezes é problema na dieta e nao no treino. Provavelmente a culpa é mais sua ( alimentacao ruim ) do que do treino feito pelo seu instrutor. Melhore a alimentacao que vai resolver.

Abracos

[eletric 0]

Tipo eu não faço nenhuma dieta de hipertrofia e nem de emagrecimento..

so procuro comer muita proteina e carboidrato..

nunca tomei nenhuma suplementaçao e nem energeticos durante o treinamento..

msmo assim cresci muito mas que meus amigos se tomam suplementaçao..

porem a barriga tb cresceu junto =(

faço series de

12

10

8

4 exercicio por musculo 2 musculos ao dia

aumentando o peso gradativamente..

sera q pode ser as series?

[craw69 2267]

Cara, treino influencia? Sim. Mas voce esta indo no caminho errado.

Voce pode mudar toda sua serie, todas suas repeticoes, sua divisao, seus exercicios, sua cadencia, pode mudar TUDO; se sua dieta for ruim, seus ganhos serao ruins e ponto final.

Voce esta procurando solucao pro problema errado, simplesmente "comer muito carbo e proteina" nao quer dizer nada. Voce pode estar comendo alimentos errados em horas erradas o que provavelmente esta te gerando um ganho de gordura excessivo. Esqueca o seu treino temporariamente, de prioridade pra alimentacao e depois que ja tiver tudo certinho na mesma, voce volta a se preocupar com o treino.

Abracos

[Khadú Morais 1]

Tipo eu não faço nenhuma dieta de hipertrofia e nem de emagrecimento..

so procuro comer muita proteina e carboidrato..

nunca tomei nenhuma suplementaçao e nem energeticos durante o treinamento..

msmo assim cresci muito mas que meus amigos se tomam suplementaçao..

porem a barriga tb cresceu junto =(

faço series de

12

10

8

4 exercicio por musculo 2 musculos ao dia

aumentando o peso gradativamente..

sera q pode ser as series?

Veja bem,

Acredito fielmente que o erro está na alimentação.

Procure pelas dicas dos colegas aqui do fórum, monte uma dieta equilibrada e que caiba no bolso, o que é um pouco mais complicado para alguns.

Acredito mesmo sem conhecer sua rotina que você deve estar ingerindo muitos carboidratos e em horários que podem lhe comprometer.

Dê uma pesquisada...

Já que você diz ter crescido mais que seus amigos que tomaram suplementos(o que pra mim não diz nada, pois eles podem pensar que suplemento faz milagres...) PODE ser que você tenha uma boa genética para este esporte.

Boa sorte

[eletric 0]

Bom comecei uma dieta +_ ontem..

estou me alimentando de 3 em 3h e não estou ingerindo Carboidrados depois das 6:00

como apenas salada e Peito de frango =P

sera q isso vai ajudar?

vou perde massa muscular com isso?

obrigado Abraços =P

[Alexandre The Great 0]

Concerteza cara, faz sua dieta, consumo o ideal de carboidratos e o tanto certo de proteinas, cortando carboidratos a noite, irá ter otimos resultados...!

abrax

[Khadú Morais 1]

Bom comecei uma dieta +_ ontem..

estou me alimentando de 3 em 3h e não estou ingerindo Carboidrados depois das 6:00

como apenas salada e Peito de frango =P

sera q isso vai ajudar?

vou perde massa muscular com isso?

obrigado Abraços =P

Se você consumir carboidratos na medida certa DURANTE O DIA não terá perda de massa muscular, e sim ganhará com maior qualidade, por que crescer gordo e balofo é melhor não crescer.

[Cleberl1 0]

Te garanto que fazendo 900 abdominais diários é que tu NÃO vai perder barriga, o segredo está na dieta.

[Phelips 0]

Pesquise! Ninguem sabe melhor do que seu conhecimento!

Com certeza é sua alimentação mesmo!

- Comer de 3 em 3 horas (importante)

- Dividir 4 refeições ao dia Pro+carbo, com menos gordura possivel

- Dividir 2 refeições ao dia Pro+Gorduras boas, com menos de carbo possivel

- Ingerir 3 litros de agua ao dia (importante)

- Ingerir alimentos funcionais, um multivitamínico ou se a grana estiver curta frutas sem exageros e legumes

- Cortar carbo a noite (importante)

- Excluir definitivamente da sua vida refrigerantes

Essas são algumas dicas básicas, é dificil seguir tudo a risca, mas com força de vontade você supera seus objetivos...Valeu