Treino Abcd - Alguém Me Ajuda?

[FitIn 0]

Rsrs, consegui cortar quase todo o doce que comia na semana! Tá quase 0 ... Antes era um horror! Uma barra de chocolate por dia. E nisso já melhorei bem!

Obrigada pelas dicas!

Hehe disponha,

Mas em questão de dieta seria bom dar uma olhada aki:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Mostra de forma muito bem explicativa como montar sua dieta.

PS A planilha utilizada encontra-se aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/

;p

[FranFran11 0]

Hehe disponha,

Mas em questão de dieta seria bom dar uma olhada aki:

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

Mostra de forma muito bem explicativa como montar sua dieta.

PS A planilha utilizada encontra-se aqui:

http://www.hipertrof...el-para-dietas/

;p

Valeu, Valeu!!!

[Juh_1408 0]

esse treino dela ta muito volumoso!!!

qual seria entao um treino em cima desse q daria o resultado de hipertrofia q muitas mulheres esperam?

[Karollaine 9]

esse treino dela ta muito volumoso!!!

qual seria entao um treino em cima desse q daria o resultado de hipertrofia q muitas mulheres esperam?

Leia o tópico todo que vc vai encontrar várias sugestões

[Talis Soares 9]

Concordo contigo plenamente,

Agora estou chegando perto de onde quero no quisito definição abdominal, mas quando entrei estava com uma barriga complicada.

Como me incomodava muito e tenho facilidade grande para engordar comecei pelo cutting, focando bastante na dieta.

Uma dica que me ajudou muito a perder a barriguinha foi praticar esporte e não só fazer o aeróbico na academia,

No meu caso comecei a patinar, que posso dizer, além de ajudar e muito a emagrecer minhas pernas ficaram bem definidas ;p

Então partilhamos da mesma opnião, e isso aí é a melhor coisa mesmo, praticar um esporte pra emagrecer, é muito mais efetivo do que aeróbios na academia, pq a menos que vc tenha uma dedicação monstruosa, vc não vai conseguir cumprir todo dia a longo prazo seu tempo de aeróbio na esteira, pq pooorra, esteira é chaaaato p kraaaalho, jogo um futebolzinho 3 dias por semana q é milhões de vezes melhor, abraços.

[keka_ 2]

Perder barriga é dieta, não tem jeito. Dieta low carb etc. Leia os artigos do Poliquin ou do Lyle Macdonald, sensibilidade insulina, carboidratos etc. Aeróbico ( HIIT) e um chá verde, branco, vermelho ajudam também. Treino pesado, sempre.

[FranFran11 0]

Perder barriga é dieta, não tem jeito. Dieta low carb etc. Leia os artigos do Poliquin ou do Lyle Macdonald, sensibilidade insulina, carboidratos etc. Aeróbico ( HIIT) e um chá verde, branco, vermelho ajudam também. Treino pesado, sempre.

Tomo chá verde quaseee todo dia! Além de ser um ótimo fazedor de xixi rs tem me ajudado bastante com o barrigão! Vou ver estes artigos para dar uma ajudada tbm!!!