Vascularização

[kaiquemarsiglia]

No que a vascularização ajuda na hipertrofia ?

[Fernando Crazy]

Como assim ? Vc está se referindo ao pump?

[Krouch]

Ajuda tanto quanto dar dois pulinhos girando segurando uma perna

[Uísque]

Tem gente , como eu , que curte um corpo vascularizado. Uma questao de estética ...

Mas pensando de outra maneira , o sangue que contem vitaminas chega até os musculos através das veias , deu pra perceber a relação ? Creio eu que seja essa

[Stein]

"ajuda" no pransporte de nutrientes, e não de forma muito significativa.

é méra estética, mais tambem curto..

tem uma centena de tópicos sobre isto, de uma pesquisada que vai achar muito conteudo sobre o asunto.

boa pesquisa..

hehe

[Brunobyof]

ajuda também a dar problemas de pressão, taquicardia, sopro...dependendo do caso aí, se a pessoa toma o negócio errado pode causar sérios problemas.

Não curto essa "estética"...os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

Tem até uns maluko que fala que não gosta nem de ver a própria veia durante os exercício pq acha que vai estourar e desconcentra o exercícioa huahuahuahau cada uma...

[AlvinhoRJ]

Depois de mais de um ano pesquisando em foruns e livros, pelo menos para mim não há nada mais obscuro quanto o termo "vascularização". Começando pelos posts deste tópico:

Primeiramente, temos um que associa vascularização com pump:

  Em 19/07/2012 em 03:15, Fernando Crazy disse:

Como assim ? Vc está se referindo ao pump?

Outro que, como eu, tem dúvidas quanto a sua utilidade:

  Em 19/07/2012 em 05:27, Krouch disse:

Ajuda tanto quanto dar dois pulinhos girando segurando uma perna

Outro que, através de um post, já explicita a dificuldade de se definir vascularização:

  Em 19/07/2012 em 05:37, 13lukss13 disse:

Tem gente , como eu , que curte um corpo vascularizado. Uma questao de estética ...

Mas pensando de outra maneira , o sangue que contem vitaminas chega até os musculos através das veias , deu pra perceber a relação ? Creio eu que seja essa

Será que a 'vascularização' é meramente uma questão de percentual de gordura baixo?

Outra coisa, as veias que visualizamos sob nossa pele não transporta nutrientes para os músculos. O sangue sai dos músculos e passa pelas veias até chegar ao coração.

Temos outro que também considera tanto o fator estético (que, deixando bf de lado, não sabemos ao certo se é genética ou se podemos mudar) quanto o fator funcional (e extremamente duvidoso) da vascularização:

  Em 19/07/2012 em 10:58, jonas rocha disse:

"ajuda" no pransporte de nutrientes, e não de forma muito significativa.

é méra estética, mais tambem curto..

tem uma centena de tópicos sobre isto, de uma pesquisada que vai achar muito conteudo sobre o asunto.

boa pesquisa..

hehe

Afinal, os vasos que transportam os nutrientes para os músculos não são os mesmos vasos que conseguimos perceber sob nossa pele.

E temos outro que, também como eu, pena nos efeitos colaterais de substâncias utilizadas para supostamente aumentar a tal 'vascularização'

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

ajuda também a dar problemas de pressão, taquicardia, sopro...dependendo do caso aí, se a pessoa toma o negócio errado pode causar sérios problemas.

Não curto essa "estética"...os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

Tem até uns maluko que fala que não gosta nem de ver a própria veia durante os exercício pq acha que vai estourar e desconcentra o exercícioa huahuahuahau cada uma...

Editado Julho 19, 2012 às 19:58 por Taels

[Alanlan]

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

ajuda também a dar problemas de pressão, taquicardia, sopro...dependendo do caso aí, se a pessoa toma o negócio errado pode causar sérios problemas.

Não curto essa "estética"...os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

Tem até uns maluko que fala que não gosta nem de ver a própria veia durante os exercício pq acha que vai estourar e desconcentra o exercícioa huahuahuahau cada uma...

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

dependendo do caso aí, se a pessoa toma o negócio errado pode causar sérios problemas.

Não curto essa "estética"...os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

Tem até uns maluko que fala que não gosta nem de ver a própria veia durante os exercício pq acha que vai estourar

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

Não curto essa "estética"...os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

Tem até uns maluko que fala que não gosta nem de ver a própria veia durante

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

os caras ficam parecendo um pinto com ereção hauhauhau

  Em 19/07/2012 em 13:03, Brunobyof disse:

um pinto com ereção

UAHEUHEAUHAEUAEHUAEHUAE puta merda, acho que nunca verei outra anologia nesse nível

[AlvinhoRJ]

10. Suplementos

A maioria dos suplementos são inúteis, existem poucas exceções notáveis. Sempre coloque a dieta, treino e descanso à frente de suplementação.

Exemplos notáveis que você pode considerar:

• Óleo de peixe [166] [167] [168] [169] [170] [171] Se você não come muitos peixes gordurosos (por exemplo, salmão), é possível que você esteja deficiente em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA; ignore ALA pois seu corpo tem que convertê-lo). Óleo de peixe pode melhorar a função cognitiva, atenuar doenças, prevenir risco de doenças [172], melhorar o humor [173], ajuda com a perda de peso e sua recuperação.
• Vitamina D [174] [175] [176] [177] [178] A maioria das pessoas é deficiente em vitamina D. Ela está envolvida na maioria dos processos corporais. Mantem a integridade dos ossos, previne alguns tipos de câncer e aumenta níveis de testosterona [179] [180]. Doses tóxicas de vitamina D requerem ingestão diária maior que 10.000UI [181] [182] [183]. Se for o caso, compre na forma de vitamina D3 (Colecalciferol). Uma cápsula diária de 5.000UI é o suficiente. Tomar com refeições ou juntamente com o óleo de peixe.
• Proteína em pó. Se você não consegue tranqulamente ingerir proteína suficiente através de comida por razões de tempo, compre formas baratas de whey, caseína e proteína do leite. O tipo não importa [184] [185] [186]. São fontes proteicas bastante convenientes e quase tão nutritivas quanto comida. Fontes regulares de proteína (comida) são equivalentes ou melhores que whey, BCAAs ou aminoácidos.
• Magnésio, ácido fólico, fibras, zinco, vitamina C: a maioria das pessoas não as ingere o tanto quanto deveriam. Dependendo de como sua dieta é, considere suplementar com estes nutrientes enquanto ajusta sua dieta.

​Convenientemente, todos esses suplementos são bastante baratos. Óleo de peixe e vitamina D são dois que praticamente todos deveriam suplementar. Todo o resto é opcional.

Suplementos excepcionais de eficácia comprovada:

• Creatina ajuda um pouco com a força e é segura [187] [188] [189] [190]. Creatina monoidratada é a forma mais barata e eficaz [191] [192]. A dose diária são 5 gramas a qualquer hora do dia. Não é necessário saturar nem ciclar [193] [194] [195] [196]. Veja aqui se você deseja um entendimento mais profundo da bioquímica que envolve esse suplemento.
• Efedrina [197] e, especialmente, a combinação efedrina + cafeína, chamada de "EC Stack", ajuda a perder gordura. Veja aqui, e, para informações mais avançadas, aqui. Efedrina pode ser ilegal e/ou perigosa para sua saúde se tomada incorretamente ou se você tiver alguma condição de saúde. Pesquise e cuide-se.
• Drogas ilegais, como anabolizantes para ganho de massa muscular e clenbuterol/albuterol/T3 e DNP tem eficácia inquestionável, permitindo aos seus usuários ganho de massa muscular, força e perda de gordura mais rapidamente que o atleta natural, mesmo sem treinamento [198]. É recomendável não usar essas substâncias sem pesquisa extensa, para que se compreenda os riscos à saúde e legalmente. Pesquisas extensas sobre esteróides anabolizantes podem ser encontradas aqui e aqui.
• Um multivitamínico e um suplemento mineral não é tão importante quanto as pessoas acreditam ser. As dosagens da maioria dos multivitamínicos, mesmo importados, são de efeitos mínimos e não são tão biodisponíveis quanto nutrientes contidos em alimentos comuns. Obtenha seus nutrientes da comida, ajuste sua dieta.
• Por fim, fique longe de suplementos pré-treino. Eles são, na melhor das hipóteses, inúteis. Na pior, ruins. Você não precisa da energia extra, principalmente se você é jovem. Eles são, além de tudo, uma perda de dinheiro. Use cafeína se você precisa de energia[199]. Cafeína estimula o sistema nervoso, preparando-o para o treinamento, enquanto aumenta a resistência aeróbica e força.

Editado Julho 18, 2013 às 02:12 por Taels

[Rodrigo Souto]

SAHUASUHHASHUASHUAHSUHUA Meu Deus é cada coisa to rindo muito