Meu Treino Ab2X Low Reps !

[Paulynhappp 47]

Vou passar a acompanhar aqui Rodrigo !

[damiao37 11]

Um salve a todos.

Tô acompanhando e aprendendo.

[Rodrigo Souto 338]

Vou passar a acompanhar aqui Rodrigo !

Um salve a todos.

Tô acompanhando e aprendendo.

obrigado, mas acompanha la no diário, aqui é só uma base do meu treino, la eu conto como esta sendo minha rotina entre outrar coisas, o link esta na minha assinatura !

[Wellington Machado 4]

Rodrigo sempre acompanho seus posts, e as vezes (sempre) roubo seus treinos haha, seguinte cara, eu estou no AB2x porém não consigo faze-los em menos de 50~55 min, como vc faz os seus em 40? kk minha carga é alta, ex: sup reto estou com 60, faço só low repetições, quanto tempo você descansa? Estou descansando em média 1:30min, abraços e continuarei acompanhando.

[Rodrigo Souto 338]

Então, hoje terminei meu treino em 47 minutos, tem dias que eu termino em 40 minutos ! Então, o segredo é o descanso entre as séries, eu faço 1:30: min low reps e os isoladores 25/30 segundos de descanso. 50/55 minutos esta ótimo também, eu só não deixo pesar de 1hr, acho muito desgastante, ai seria bom suplementar com bcaa por exemplo só que intra treino

só que nas séries de paralelas o descanso fica entre 40/60 segundos

o treino B é mais demorado em torno de 55 minutos

[Luiz Bueno 75]

Rodrigão, tu já leu esse tópico que fala sobre o uso e dos efeitos obtidos com as doses comuns de bcaa? Se não, da uma olhada... eu pelo menos desencanei disso por acabar saindo caro a brincadeira.

[Rodrigo Souto 338]

Rodrigão, tu já leu esse tópico que fala sobre o uso e dos efeitos obtidos com as doses comuns de bcaa? Se não, da uma olhada... eu pelo menos desencanei disso por acabar saindo caro a brincadeira.

Já li sim, mas quando eu referi suplementar com bcaa intra-treino me refiro a 20caps dependendo da quantidade de mg por dose ! Eu não compro mais bcaa, se comprar é em gramas e não capsulas !

[jeffersonthiago5 1]

Eai ogrão, Vamos que vamos...

Passando para dar um incentivo hahaha

Quero ver tu ficar Big Monster ...

Bom Fim Semana

[Hulk Invisivel 0]

l0l 16 anos 101kg

'-' tem que ta bem distribuido '-'

[Rodrigo Souto 338]

l0l 16 anos 101kg

'-' tem que ta bem distribuido '-'

hã ?