Meu Treino Ab2X Low Reps !

[manel007 3417]

A2 - supino reto 7x12? não acha que vai ficar meio pesado?

[Rodrigo Souto 338]

Então, pensei nisso vou testar amanhã, talvez eu tire o inclinado e mantenha só o supino reto. Estava fazendo o inclinado e crucifixo inclinado totalizando 12 séries, agr eu tirei e totaliza 10 séries, só que focando em apenas 2 angulos.

Vou realizar o treino amanhã, então tenho até hj a noite para decidir o que fazer, o que você acha ?

Editado Agosto 1, 2012 às 18:18 por Rodrigo Souto

[manel007 3417]

se vai fazer supino reto barra no A1, poderia fazer inclinado com halteres no A2, e o crucifixo ficaria reto mesmo...

[Rodrigo Souto 338]

se vai fazer supino reto barra no A1, poderia fazer inclinado com halteres no A2, e o crucifixo ficaria reto mesmo...

Verdade, não tinha pensado nessa possibilidade. Vou manter o supino reto, desisti dessa ideia minha, o treino de peito A2 fica assim

Supino Reto 4x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo reto 4x12

Vou dar uma diferenciada quando eu mudar novamente o treino, estou pensando em algo sobre manter o AB1 e no AB2 vou escolher somente 1 exercício de cada grupo muscular e vou fazer séries assim 12x10 músculos grandes e 6x12 para pequenos to pensando em algo desse tipo .

Editado Agosto 1, 2012 às 18:34 por Rodrigo Souto

[manel007 3417]

mas por fazer 12x10, voce teria que diminuir muito a carga, voce acha que vale a pena?

[Rodrigo Souto 338]

mas por fazer 12x10, voce teria que diminuir muito a carga, voce acha que vale a pena?

Então esse é o problema, estou pesquisando mas não vou me preocupar com isso agr, tenho uns 2 meses pela frente para pensar. Já li algo sobre um treino AB 3x na semana agonista x antagonista já viu algum treino parecido ?

[manel007 3417]

voce diz 3x na semana? se for, um treino bom agonista x antagonista seria assim,

A=

supino + curvada

militar + barra-fixa

paralelas + chin-up

B = agacho, terra, romanian deadlift, mais algum outro

sem fazer bi-set

se for desse jeito, acho muito bom, dá até um pump legal ( não que isso seja a finalidade)

[Rodrigo Souto 338]

voce diz 3x na semana? se for, um treino bom agonista x antagonista seria assim,

A=

supino + curvada

militar + barra-fixa

paralelas + chin-up

B = agacho, terra, romanian deadlift, mais algum outro

sem fazer bi-set

se for desse jeito, acho muito bom, dá até um pump legal ( não que isso seja a finalidade)

é isso mesmo 3 vezes na semana, era praticamente igual a esse que você postou, haha provavelmente vai ser meu próximo treino. Mas valew ae dnv pelos comentários, bons treinos abraços

** reeditando o treino

[derb 0]

acompanhando aki brother!!!

[Rodrigo Souto 338]

hahaha, só para relatar semana passada no treino de low repets no TERRA consegui fazer 5x3 com 120kg 20kg a mais que o peso do meu corpo, foi uma felicidade extrema pra mim hahha eu sei que é puco ainda, mas foi uma meta alcançada haha !