Panqueca De Banana Com Aveia

[Monjoy 51]

Ingredientes:

5 claras de ovos

5 colheres rasas (sopa) de farinha de aveia

Canela em pó a gosto

Adoçante para forno e fogão a gosto

Azeite de oliva ou manteiga só para untar a frigideira

Preparo:

Bata as claras no liquidificador junto com a farinha de aveia e os demais ingredientes. Em seguida, coloque a mistura em uma frigideira anti-aderente com uma gota de azeite de oliva para untar a frigideira e leve em fogo médio. Vire a massa para dourar dos dois lados, depois é só rechear de acordo com o seu gosto!

Recheio que usei: banana picada aquecida na panela (tipo pastinha) e água para deixar um pouco mais mole... Mas pode-se usar a criatividade: iogurte com frutas, romeu e julieta.

5 claras, 75kcal, 15g prot, 3,5g carb.

5 col. de aveia, supondo que sejam 50g, 173kcal, 28g carb, 7g prot, 3,6g gord.

Canela -- --

Adoçante -- --

1 banana (85g) , 80kcal, 19g carb, 1g prot.

Total, 328kcal, 23g prot, 50,5g carb, 3,6g gord.

Agradecimento ao user FRT.

Editado Julho 21, 2012 às 01:45 por Monjoy

[Felipe08 22]

Ow tu tira esse "as gemas eu uso pra faze mexidas pro maridão" ou poem o credito né po hauhuahua ou tu corta pros dois lados ? X:'

topic: a cara fica muito boa '-'

[RafaelCrvs 12]

heauieaeaheuhauiehaiheuahuehauiheahuehae eu ri do maridao

[Monjoy 51]

Ow tu tira esse "as gemas eu uso pra faze mexidas pro maridão" ou poem o credito né po hauhuahua ou tu corta pros dois lados ? X:'

topic: a cara fica muito boa '-'

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem em mano !

sou HOMEM man !

[Saintgraal 3462]

eu fiz ontem, só que fiz com aveia em flocos e ovos inteiros

e ficou gostosinho.

untei a frigideira com manteiga, joguei o treco lá... e o mais impressionate.... meu primeiro omelepanqueca sem desmanchar!

[FranFran11 0]

Uhummmmm. Parece que fica bom!

Vou testar neste fds!

Valeu ...

[brunoyf 13]

Aee cara vou testar, colocar ai o valor dos macros por favor

[Monjoy 51]

eu fiz ontem, só que fiz com aveia em flocos e ovos inteiros

e ficou gostosinho.

untei a frigideira com manteiga, joguei o treco lá... e o mais impressionate.... meu primeiro omelepanqueca sem desmanchar!

Eo recheio !??

Uhummmmm. Parece que fica bom!

Vou testar neste fds!

Valeu ...

faz e nos fala , ai como foi o recheio !

Aee cara vou testar, colocar ai o valor dos macros por favor

Faz ai mano! vou arrumar os macros !

[Saintgraal 3462]

o recheio eu fiz com geleia de morango

eu não quis desvirtuar tanto o tópico da receita

hahaha

[Monjoy 51]

Haha !Coloquei Nuttela !