Professor Da Academia Flando Coisa Errada Sobre Panturrilha O0

[planeta 5554]

em pé pega o soleo?

[Visitante]

pega o sóleo e o gastrocnemio, só tem exercício isolador de sóleo nao de gastrocnemio

Editado Julho 6, 2013 às 13:28 por debew

[CapitãoMaromba 81]

Tenho 43cm de panturrilha, já ta formando do desenho do coração na panturrilha, ta bem riscada, e faço assim: 4x15~25 Sentado, e 4xRest 'n pause em pé !!!

[ItalianMonster 32]

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assim vc foca na part interna da pant.

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assim vc foca na part externa.

Sentado vc foca mais no soleos sim.

Mas tmb usa os gastonemios.

A pant tem que trabalha sempre ate a falha.

5x30 6x25...

Sai do gym mancando.

*nunca consigo escrever "gastronemios" certo

[planeta 5554]

todos meus treinos de pernas eu saio me arrastando

[IRLAM 129]

A flexão Plantar tanto sentado (joelhos flexionados) quanto em pé (joelhos extendidos) os músculos sóleo e gastrocnêmio são agonistas!!! a diferença é que:

Fazendo com os joelhos flexionados (sentado) = vc da mais ênfase no Sóleo

Fazendo com os joelhos extendidos (em pé) = vc da mais ênfase no Gastrocnêmio

Dá mais ênfase, não quer dizer que deixa de ser agonista!!