Qual Dos Dois É O Melhor Plano De Treino?

[pedro felipe 0]

Minha dúvida é apenas na parte superior, eu faço exercício de perna de duas a três vezes por semana no fim do treino superior.

Qualquer resposta, agradeço.

[Neurótico 12]

Minha dúvida é apenas na parte superior, eu faço exercício de perna de duas a três vezes por semana no fim do treino superior.

Qualquer resposta, agradeço.

Minha resposta continua a mesma, você não pode (e nem deve) treinar qualquer grupo muscular (exceto panturrilha) 3 vezes na semana, não é uma regra, mas a probabilidade de você entrar em Overtraining é bem alta.

E pode ter certeza, se você entrar nessa situação pra sair vai ser dureza. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/

Além do que, quanto se trata de treino, menos significa mais, não é porque você malha um mesmo grupo muscular 3 vezes na semana ou passa 3 horas na academia que você vai crescer mais. http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

[Strong_> 13]

Minha resposta continua a mesma, você não pode (e nem deve) treinar qualquer grupo muscular (exceto panturrilha) 3 vezes na semana, não é uma regra, mas a probabilidade de você entrar em Overtraining é bem alta.

E pode ter certeza, se você entrar nessa situação pra sair vai ser dureza. http://www.hipertrof...o-overtraining/

Além do que, quanto se trata de treino, menos significa mais, não é porque você malha um mesmo grupo muscular 3 vezes na semana ou passa 3 horas na academia que você vai crescer mais. http://www.hipertrof...significa-mais/

Concordo com o Neurótico.Cara treinar mais vezes n significa q tera mais resultados.Da um lida nesse texto q ele passo ,e mto bom.

[pedro felipe 0]

Valeu pelas respostas, vou tentar melhorar meu treino. Obrigado.

[Rodrigo Souto 338]

Não gostei das divisões porque não faz o Sl 5x5 ?

[pedro felipe 0]

Alguém poderia me indicar um plano de treino?

[Rodrigo Souto 338]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ ou um treino AB2x

[Strong_> 13]

Sl 5x5 E mto bom....Estou fazendo no momento e estou gostando bastante...Aconselho q faça-o para adquirir uma melhor execuçao nos basicos ,força,ganho de massa muscularr...e outras coisas q estao no link q o Rodrigo Souto colokou.

Abçs

[greco-romano 108]

Alguém poderia me indicar um plano de treino?

Poderia sim, mas iniciantes geralmente são tapados e só querem seguir lixo.

Eu te dou três dicas:

1) Se quer ficar com braço grande, faça poucas séries de tríceps e bíceps. Três por dia, duas vezes na semana.

2) Teu caô não me engana, eu sei que você ainda não treina perna. Deixe de ser frango e vá treiná-las, isso traz benefício ao corpo inteiro e te deixa com melhor aparência.

3) Treine 3 ou 4 vezes por semana, assim você cresce melhor.

[Leoo5 85]

Poderia sim, mas iniciantes geralmente são tapados e só querem seguir lixo.

Vc tbm foi tapado certo ? Entao acho que nao presisaria falar assim com o cara ele nao tem experiencia ''/

PEDRO FELIPE

Fassa ABCX2

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

B=COSTAS/TRICEPS/BICEPS/ANTE BRAÇO

C=PERNA EM GERAL/ABDOMINAL

e pode malhar perna quem nao malha perna é Frango ''/