Diário De Treino Da Nicole - Cutting

[Niiicole 1]

Bom dia galera...ontem não resisti a um brigadeirão que tinha aqui em casa e acabei comendo um pedaço antes de dormir. Sei que não foi o melhor horario mas não me aguentei...Acabei antecipando meu dia do lixo portanto esse final de semana me comportarei muito bem.

dietinha de hoje será assim:

Café damanha: 2 claras,60g de ricota,1 colher de sopa de doce de leite e uma colher de sopa de brigadeirao (pra acabar) hehe,mnha familia devorou! 1 copo de leite de soja 0% gordura - 1 caps de picolinato de cromo dps do café

entre o café e o almoço tomei minha agua com limao e gengibre

Almoço: 100g frango grelhado+150g de couve refogado

Pré treino: 2 claras+1 col aveia

intra treino chá vere

Pos whey

1h dps do pos - 150g de peixe grelhado e 100g de couve

Ceia 1 ovo cozido

sei q não devia ter comido o doce de leite e o brigadeirão pela manhã porém fiz as contagens e minha dieta hj ficou assim:

50g gordura 89g carbo 143 ptn e 1374 kcal

Treino de hj = treino de segunda! + 30 a 40 min de HIIT.

[Niiicole 1]

Gente,vim atualizar voces.

hoje era meu dia de treino de quadriceps porém por motivos pessoais eu ''cabulei'' esse treino.

Não fui a academia,portanto,amanha as 09h da manha estarei lá cumprindo meu dever q era pra ser feito hoje!

Não gosto de sair da rotina mas foi necessario,alimentaçao ok!

beijos

[Niiicole 1]

Seguem fotos atuais do meu shape - tiradas há 2 semanas atrás aproximadamente

[Mimis 23]

Confesso que hoje acordei um pouco desanimada.

Me descobri com indices de T3 muito baixos...tenho inumeros casos de hipotireoidismo na familia.E mais uma vez,o peso na balança aumentou 66,5 kgs mesmo sem sair da dieta nos ultimos dias.Fiquei tão pra baixo q chutei o pau da barraca no café da manhã. Foram 3 torradas salgadas,1 pao frances e 2 colheres de sopa de doce de leite,pra completar comi 3 fatias de mussarela com frango desfiado e batata. Me senti um LIXO depois,obvio.Não comi nd até entao pq nem deu as 3h de diferença ainda mas pretendo comer 2 claras+100g de berinjela no almoço e antes do treino vai ser 2 claras.

Pesquisando sobre hipotireoidismo,vi q foram mt poucos aqueles q conseguiram emagrecer efetivamente.O emagrecimento foi imensamente dificultado pelo remedio.

SERA ESSE MEU DESTINO ? SER SEMPRE ROLIÇA ?

TO PESSIMA,PRA BAIXO,DESANIMADA...

ALGUÉM SOFRE DISSO?

Nicolle, essa foto do avatar é sua? Se sim vc não é nada roliça... (vi depois as fotos do seu shape rss)

Vc precisa trabalhar perder um pouco de gordura e definir o shape. Mas seu corpo me parece bem legal... bem distribuido.

Vc não está no periodo pre menstrual? Fique ligada as x a gente aumenta bastante o peso...

Força nos aeróbicos e não desanime!

Editado Julho 28, 2012 às 00:33 por Mimis

[Niiicole 1]

Olá Mimis,essa foto do avatar é minha sim! Eu me acho mega roliça,meu bf é bem altinho...quero focar ao maximo em perdê-lo preservando o maximo de massa magra possivel.

Sim,eu sei q não deveria estar me importando mt com peso mas eu tenho q me desligar da balança,ainda mais agora q vc falou sobre o periodo pré menstrual...a gente fica mega inchada né ?

Beijos

[orquidea 9]

roliça não! vc está bem! agora precisa concentrar na dieta que seca logo logo

bjo

[Niiicole 1]

roliça não! vc está bem! agora precisa concentrar na dieta que seca logo logo

bjo

eu tenho que aprender a ser paciente...sei q pra resultados efetivos e duradouro nao pode ter pressa mas sabe como é né: ansiedade mil!

Tenho q parar de ficar me pesando toda semana e ir seguindo minha dieta...

[Azyzz Br 26]

Não ta roliça não e perca esse preconceito com gorduras elas são ótimas aliadas pra perder bf

[orquidea 9]

eu tenho que aprender a ser paciente...sei q pra resultados efetivos e duradouro nao pode ter pressa mas sabe como é né: ansiedade mil!

Tenho q parar de ficar me pesando toda semana e ir seguindo minha dieta...

ufa, toda semana tudo bem, pior se fosse todos os dias!

o caminho é beeeem lento mesmo, eu to a pouco mais de um mes nessa e to cansada já, mas não da pra desanimar, o melhor está por vir!

bjo

[Azyzz Br 26]

Não ta roliça não e perca esse preconceito com gorduras elas são ótimas aliadas pra diminuir bf