Diário De Treino Da Nicole - Cutting

[fabionalo 22]

Legal a foto do seu avatar. Pela foto o Bf aparenta estar um pouco alto. Estarei acompanhando. Boa sorte nos treinos.

Editado Outubro 30, 2012 às 01:05 por fabionalo

[Niiicole 1]

Legal a foto do seu avatar. Pela foto o Bf aparenta estar um pouco alto. Estarei acompanhando. Boa sorte nos treinos.

Oi Fabio,sim,o bf está alto...acredito q em torno de 22% ou mais.

obrigada por acompanhar! bjao

[Barbara Eliane 10]

Oie linda.. Obrigada

Sim, existe vários fatores, relaxa que está tudo bem!

Beeijos!

[Niiicole 1]

Boa noite galera!

Hj o treino foi dificil viu...além da academia cheia devido a verão estar se aproximando,o calor aqui em sp está INSUPORTAVÉL!

com isso,meu rendimento cai um pouco durante os treinos,fico cansada bem mais rapido e praticamente pingo de suor nas primeiras séries dos exercicios...TENSO!

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relato da oxan:

Estou tomando 10 mgs por dia ainda,hj foi o segundo dia...notei aparecimento de 4 espinhas na região entre o peito e o abdomen,fiquei até assustada,mas nada vai me fazer parar esse ciclo. Me senti um pouco inchada na região do abdomen,com isso,aumentei ainda mais a ingestão de água...só hoje foram mais de 4 litros e meio tirando o 1,5L do chá verde...não sei mais o que fazer pra evitar essa retenção.Remédios diureticos eu não pretendo recorrer não...alguem tem alguma dica?

to evitando me pesar pq sou meia neurotica com peso...como vcs ja devem ter percebido! hehehe,pretendo me pesar só no final do ciclo mesmo,só vou controlar as medidas

vou manter a dieta como está - com carbos no café da manha e no pós até metade de novembro,dps faço com carbos só no pré e dps vou mandar uma cetogenica,enfim...relatarei tudo aqui

edit aqui: galera,o sódio da dieta eu to controlando sim,não to usando sal pra temperar a salada,só uso pouco pras carnes brancas...até o adoçante nos lanches intermediarios eu cortei. Não posso prometer q vou tirá-lo totalmente pq,infelizmente,eu nao consigo engolir frango puro sem nem um teco de sal...=/

alguém tem alguma pomada/sabonete pra me indicar? nunca tive espinhas gente...nao sei como tratá-las

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Treino de hoje:

peito-ombro-triceps-abdomen

cardio 5 min 9,5 km/h p aquecer

- crucifixo 4x12 - 6 kgs - descanso ativo: abdominal na polia alta com 8 placas 5x20

- desenvolvimento com halter 15x12x10x8 - 7 kgs - descanso ativo: abdominal na bola segurando 10 kgs 5x20

- elevaçao lateral+frontal 4x10+10 - 5 kgs e 7 kgs respectivamente - descanso ativo: abdominal na maquina com 19 kgs 4x20

- Elevaçao lateral inclinada 4x10 - 4 kgs cada halter -

- Triceps polia+corda 4x10+10 - 6 placas e 3 placas respectivamente - descanso ativo : obliquo livre com halter de 12 kgs cada lado 5x20

- triceps maquina banco 15x12x10x8 - 36 kgs - descanso ativo:obliquo na polia baixa 4x20 com 6 placas

-triceps frances com halter de 5 kgs 3x10

embora mega cansada,fui firme e forte fazer meu cardio

fiz 25 minutos alternando a velocidade entre 6,5 km/h e 8 km/h - isso nao tá bom gente,prometo q me esforçarei a gostar de esteira!

rs

beijão

Editado Outubro 30, 2012 às 23:15 por Niiicole

[Shion Winchester 4]

Continue com seu esforço que os resultados virão!!! Força aí!!

[Niiicole 1]

boa noite !

treino hj foi o mesmo do de quarta passada,aquele esqueminha de 2x5 20" isometria e tal,aumentei a carga em alguns exercicios...resultado ? to mortaaaaaaaaaaaa

mas hj fiz só 20 minutos de esteira...urgh,como odeio ficar em cima delaaa rs

as bikes na minha academia estavam todas ocupadas (verão --')

bom,a dieta tem sido dificil de seguir...nao q eu tenha saido dela com carbos refinados nem nd do tipo porém as minhas recaidas tem sido com queijo minas e carne vermelha...duas coisas q nao são boas em cutting mas q eu A-M-O!

pra mim tem sido mt dificil me privar disso,bem como a quantidade de legumes q ingiro...deveriam ser 100g e,por vezes,eu como de 150g a 180g.

preciso trabalhar minha mente pra aguentar essas privaçoes...fiz algumas pesquisas e vi que um dos colaterais da oxandrolona é o aumento de apetite

claro,como estou no terceiro dia ainda não senti isso mas certamente vou ter q dar uma controlada na fome simm

aliás,outro problema q estou tendo é em relaçao ao sono: to indo dormir 1h da manha e acordando 5h30 todos os dias...não tenho sono,simplesmente...alguem tem alguma sugestão pra q possa melhorar isso ? Sei q o sono (descanso) é essencial independentemente se a dieta for de bulk ou cutting e temo q isso atrapalhe na minha evolução..

beijão

Continue com seu esforço que os resultados virão!!! Força aí!!

obrigada Shion,foco é tudooo! otima evoluçao a sua,aliás!

bjao

[AnaCarol 118]

Nic, além das espinhas, sentiu algum outro efeito ta oxan?

Querida, eu tenho o mesmo problema que você: durmo pouco demais.

Esse seu horário é pq vc não consegue dormir ou porque tem que dormir tarde e acordar cedo?

Beijos!!!

[Niiicole 1]

Nic, além das espinhas, sentiu algum outro efeito ta oxan?

Querida, eu tenho o mesmo problema que você: durmo pouco demais.

Esse seu horário é pq vc não consegue dormir ou porque tem que dormir tarde e acordar cedo?

Beijos!!!

não aninha,só as espinhas mesmo e retenção...então,eu acordo cedo pq preciso mas poderia dormir bem mais cedo,caso conseguisse né! rs

[Barbara Eliane 10]

Bom dia, Nic (se puder te chamar assim) hahaha'

Não querendo me intrometer na conversa de vocês, mas também tenho problemas com sono.. Não consigo dormir cedo e acordo muito cedo.. Aí quando é de sábado eu chego a dormir 18 horas seguidas, porque meu cansaço acumulou.. :/

É uma coisa que pretendo consertar!

Tudo bem? Passando para desejar um ótima quinta e um ótimo feriado junto com final de semana! hahaha'

Bons treinos e se cuida!

[Niiicole 1]

Bom dia, Nic (se puder te chamar assim) hahaha'

Não querendo me intrometer na conversa de vocês, mas também tenho problemas com sono.. Não consigo dormir cedo e acordo muito cedo.. Aí quando é de sábado eu chego a dormir 18 horas seguidas, porque meu cansaço acumulou.. :/

É uma coisa que pretendo consertar!

Tudo bem? Passando para desejar um ótima quinta e um ótimo feriado junto com final de semana! hahaha'

Bons treinos e se cuida!

Oi querida,claro q pode me chamar de Nic,se quer saber eu até prefiro,quando me chamam de "nicole" parece q estão bravos cmg

hahaha,to mais ou menos viu...vou colocar aqui no meu diário o motivo jajá pra vc entender o pq =/

um otimo feriado pra vc tb lindona - eu nao vou ter fds...vou fazer o ENEM =/

hehehe

beijão

Boa noite galeraaaa!

bom,to meia pra baixo hj

odeio quando meus treinos são ruins,parece q falta algo no meu dia...nem vou colocar o treino aqui pq realmente nao gostei dele,treinei com cargas mais leves,fiz menos séries,menos exercicios...nao fiz cardio,enfim: foi um treino xoxo!

motivos:

acho q bebi mais de 1 litro de água de uma vez só de tanta sede q eu tava (possivel colateral da oxandrolona,talvez?),isso me inchou horrores e eu fiquei c um puta mal estar pra fazer os exercicios...como se já nao bastasse tive uma semana do cão por estar estudando q nem condenada pro ENEM esse final de semana...alimentação eu segui direitinho,novamente,dei uma exagerada nos legumes mas não considero isso como MEGA jacada na dieta né ?

Enfim,minha academia nao abrirá nem amanha nem sabado...vou ver se faço AEJ amanhã e no sábado embora esteja sentindo q minha mente e corpo estão precisando de um descanso...

continuo tomando 10 mgs de oxandrolona - hj fechei o quarto dia - embora eu tenha prometido a mim mesma nao ficar ansiosa pra ver os resultados,todos os dias q eu acordo eu não aguento: a fita métrica olha pra mim e é como se falasse "me useeeeeeeee"

hj fui me medir...sim,a monga aqui foi tirar medidas com 4 dias de oxandrolona --' achando q ia ter diferença né

rs

tive diferença sim,de 0,2 cm a menos de cintura e 0,3 cm de perna...desconsiderem essas medidas,são mudanças infimas..mas achei q deveria postar!

Beijão pessoal e um otimo feriado a voces!