Diário De Treino Da Nicole - Cutting

[AnaCarol 118]

Aeeeee, voltou!!!

Senti saudades de vc mocinha!

Ta com um pernão moça, jesuisssss.

Sobre a oxan: é complicado opinar, pois é uma decisão muito pessoal. Acho que só você mesmo pra saber.

A oxan, pelo pouco que sei, vai te ajudar mais a ganhar massa magra (embora ela não seja absurdamente efetiva nesse sentido). Mas os ganhos são com qualidade.

Bom, eu nunca usei então é difícil opinar.

Nem me fale em academia fechada :/

Beijos e ótimo fds!

[Niiicole 1]

Aeeeee, voltou!!!

Senti saudades de vc mocinha!

Ta com um pernão moça, jesuisssss.

Sobre a oxan: é complicado opinar, pois é uma decisão muito pessoal. Acho que só você mesmo pra saber.

A oxan, pelo pouco que sei, vai te ajudar mais a ganhar massa magra (embora ela não seja absurdamente efetiva nesse sentido). Mas os ganhos são com qualidade.

Bom, eu nunca usei então é difícil opinar.

Nem me fale em academia fechada :/

Beijos e ótimo fds!

bom ver voce por aqui,Aninha! Tá arrasando no corpitchu viu! Acompanho seu diário em off,vou criar vergonha na cara e dar um alo por lá! rs

Então,ainda to no cutting e pensei na oxan por segurar minha massa nesse meio tempo,não usaria dosagens altas não,ficaria em torno de 20mgs/dia

Vamos ver o que o resto do pessoal achaa!

ehehe

beijão

[AnaCarol 118]

Ahhh, entendi!

Ajuda a segurar a massa magra sim viu?

Os homens usam muuuito ela pra isso.

E é possível que você ainda tenha ganhos de qualidade.

Só toma MUITO cuidado com a origem do produto. Muita mesmo. Recomendo conversar com alguém experiente, que tenha usado. Gaste mais se for preciso, guarde dinheiro um tempo, mas compre a melhor.

Conheço gente que comprou de origem confiável e que teve poucos colaterais e resultados fantásticos.

Outros compraram quiseram economizar, compraram qq coisa e viveram um pesadelo. Parece que o eas foi todo pro rosto, na forma de acne. ahhaahahah

Vamos aguardar as opiniões

Beijos linda e passa lá no meu diário, as meninas fazem falta por lá!

[falange- 1184]

Comecei a acompanhar agora.

Teu shape tá ficando bom, guria, só continuar com a determinação que tu tá que daqui a pouco você chga lá!

Tava lendo que um dia tu fez 70 min de HIIT, não sei como você aguenta quando eu faço 40 min já saio morto, mas com um sorriso no rosto de missão cumprida.

[Niiicole 1]

Atualizaaando o diário...desculpem o abandono!

vamos lá ao treininho de hj:

posterior - gluteo - pantu

5 min aquecendo na esteira 9km/h

mesa flexora 15x12x10x8 - - 18 kgs,na ultima série consegui fazer com 21

bi set cadeira flexora+stiff 4x10+10 - cadeira flexora: 41 kgs e stiff 17 cada lado

flexora unilateral na polia non stop 4x10 - fiz com 18 kgs

bi set hack invertido + gluteo maquina 4x10+10 - Hack 12 kgs cada lado (franga!) e gluteo maquina 27 kgs

cadeira abdutora 4x10+10 curtinhas - 21 kgs+15 kgs

gluteo 4 apoios - 10 kgs cada perna 10x8x6 - NON STOP

Panturrilha sóleo(nao sei o nome daquela maquina genteeee =/) 28 kgs 3x20 - 15s de descanso

Panturrilha no leg 45 - nao lembro quanto coloquei de peso 20x20x18x16 25 s de descanso - NESSAS HORAS MINHA PANTURRILHA CHOROU! hahahaha

Panturrilha na maquina - 30 kgs 4x15+10 sem peso

finalizei com 2 minutos de passada na esteira

totalizando 1 hora de treino cravadaaa!

MORRI...hehehe,fiz 25 min de cardio dps disso,confesso q cabulei o HIIT,não tava aguentando não...fiz caminhada rapida só 6,5 km/h

mas pretendo melhorar esse meu condicionamento ai...rs,beijão galera!

boa semana

Comecei a acompanhar agora.

Teu shape tá ficando bom, guria, só continuar com a determinação que tu tá que daqui a pouco você chga lá!

Tava lendo que um dia tu fez 70 min de HIIT, não sei como você aguenta quando eu faço 40 min já saio morto, mas com um sorriso no rosto de missão cumprida.

Seja bem vindo! Pois é,o ruim é ter paciencia né...é necessario tempo pro corpo ir ficando do jeito q a gnt quer rs

quando to no pique faço 70 min de HIIT sim mas ultimamente,ando cabulado o hiit pela intensidade do treino,to saindo quebrada =/

Ahhh, entendi!

Ajuda a segurar a massa magra sim viu?

Os homens usam muuuito ela pra isso.

E é possível que você ainda tenha ganhos de qualidade.

Só toma MUITO cuidado com a origem do produto. Muita mesmo. Recomendo conversar com alguém experiente, que tenha usado. Gaste mais se for preciso, guarde dinheiro um tempo, mas compre a melhor.

Conheço gente que comprou de origem confiável e que teve poucos colaterais e resultados fantásticos.

Outros compraram quiseram economizar, compraram qq coisa e viveram um pesadelo. Parece que o eas foi todo pro rosto, na forma de acne. ahhaahahah

Vamos aguardar as opiniões

Beijos linda e passa lá no meu diário, as meninas fazem falta por lá!

vou me atentar a isso aninhaa! Graças a deus eu nao tenho tendencia a ter acne...mas quando se mexe com Aes todo cuidado é pouco né ?

Já vou me prevenir comprando tudo quanto é produto anti acne aqui! kkkkk

[Rodrigo Souto 338]

Acompanhando !

* o shape está legal, ter paciencia é a chave para o sucesso

Hey, não abandone o diário...

Editado Outubro 22, 2012 às 20:26 por Rodrigo Souto

[Niiicole 1]

Acompanhando !

* o shape está legal, ter paciencia é a chave para o sucesso

falou tudo,Rodrigo!

Por mais que eu faça academia há 4 anos,eu só fui pegar pesado nos treinos há um ano atrás e dieta então só fui fazer uma descente no começo de 2012...não adianta querer mudar da noite pro dia...acredito q nem com o uso de AE's isso é possivel...

[AnaCarol 118]

Oi Niicole!!

Acho que do dia pra noite não, mas com uma dieta legal os resultados vêm viu?

E seu shape ta muito bonito

Beijos!!!!

[Rodrigo Souto 338]

falou tudo,Rodrigo!

Por mais que eu faça academia há 4 anos,eu só fui pegar pesado nos treinos há um ano atrás e dieta então só fui fazer uma descente no começo de 2012...não adianta querer mudar da noite pro dia...acredito q nem com o uso de AE's isso é possivel...

Então ai complica, agr imagina se vc tivesse focado no treino e na dieta esses 4 anos ?

Vou dar um exemplo de um conhecido meu.

Treina, não leva muito a sério, se entupiu de esteroides... ganhou 8/9 kg, perdeu 10 kg (o.O não me pergunte como ). Resumo: se vc não tiver foco nada vai dar jeito !

AAH, não abandone o diário...

Editado Outubro 22, 2012 às 21:08 por Rodrigo Souto

[Niiicole 1]

Então ai complica, agr imagina se vc tivesse focado no treino e na dieta esses 4 anos ?

Vou dar um exemplo de um conhecido meu.

Treina, não leva muito a sério, se entupiu de esteroides... ganhou 8/9 kg, perdeu 10 kg (o.O não me pergunte como ). Resumo: se vc não tiver foco nada vai dar jeito !

AAH, não abandone o diário...

vou confessar q morro de vontade de ciclar porém ainda estou pesquisando pra não fazer besteira...galera acha q ciclando a vida vai ser resolvida...acho tão dificil manter os ganhos..e pode deixar q eu não abandonarei o diário,dessa vez...voltei pra ficar! hehehe

Oi Niicole!!

Acho que do dia pra noite não, mas com uma dieta legal os resultados vêm viu?

E seu shape ta muito bonito

Beijos!!!!

Uma vez li numa publicaçao da dani tamega (minha musa!rs) q pra avaliarmos se uma dieta tá boa ou não,precisamos de pelo menos 4 semanas...

eu mudei um pouco a minha,coloquei um pouco mais de carbo

(no periodo q fiquei sem postar aqui fiz a cetogenica)

e obrigada pelo elogiooo aninhaa,faço das suas palavras as minhas!

segueee firmee!

beijao