Diário De Treino Da Nicole - Cutting

[Niiicole 1]

Voce é quem menos vai notar a diferença ja que se olha no espelho todo dia

Ta suando mais desde que começou o ciclo?

Lucram,acredito que não viu...desde sempre saio pingando dos treinos...suo demais.Em relaçao a isso,nao senti diferença não.

beijao

[Nathan93 3]

aumento a definição nos quads

[Shion Winchester 4]

Continuar com a força toda ai Nicole. Sugestão: adicione fotos nas mesmas posições em períodos determinados, aconselho de 15 em 15 dias. Enriquece o diário para todo mundo que vem aqui e quer acompanhar seriamente a evolução de alguém. Quando eu vejo diários sem fotos, sinceramente, nem perco meu tempo. E eu acho que a "obrigação" de postar fotos de dá uma motivação a mais para continuar com seus objetivos. Bj

[Visitante Thaigor Gabriel]

Continuar com a força toda ai Nicole. Sugestão: adicione fotos nas mesmas posições em períodos determinados, aconselho de 15 em 15 dias. Enriquece o diário para todo mundo que vem aqui e quer acompanhar seriamente a evolução de alguém. Quando eu vejo diários sem fotos, sinceramente, nem perco meu tempo. E eu acho que a "obrigação" de postar fotos de dá uma motivação a mais para continuar com seus objetivos. Bj

Concordo com o Shion, fotos realmente enriquece o diário!!

Mas está de parabéns pela evolução, continue assim!!!

Tbm estou em tempo de evolução, estou fazendo o treino Stronglift 5x5!

[Niiicole 1]

Galera,passando rapidinho pra contar pra voces:

hj não teve treino,tenho um compromisso daqui a pouco e tirei o meu tempo de treino pra ir me arrumar (salão,manicure...frescura de mulher) enfim,ja q hj nao fui,amanha vouuu pra compensar o furo de hj! Dietinha ok,me entupindo de chá e gelatina pra controlar a fome,mas vamo q vamo!

Concordo com o Shion, fotos realmente enriquece o diário!!

Mas está de parabéns pela evolução, continue assim!!!

Tbm estou em tempo de evolução, estou fazendo o treino Stronglift 5x5!

nunca li sobre esse treino,vou dar uma pesquisada a respeitoo!

obrigadaaa por acompanhar bjao

Continuar com a força toda ai Nicole. Sugestão: adicione fotos nas mesmas posições em períodos determinados, aconselho de 15 em 15 dias. Enriquece o diário para todo mundo que vem aqui e quer acompanhar seriamente a evolução de alguém. Quando eu vejo diários sem fotos, sinceramente, nem perco meu tempo. E eu acho que a "obrigação" de postar fotos de dá uma motivação a mais para continuar com seus objetivos. Bj

oi shion,eu concordo com vc tb,fotos enriquecem o diario,embora seja dificil ficar tirando de 15 em 15 dias...eu nao garanto q poste durante esse periodo mas pelo menos uma vez por mes eu acredito q de pra postar!

beijão

[Shion Winchester 4]

oi shion,eu concordo com vc tb,fotos enriquecem o diario,embora seja dificil ficar tirando de 15 em 15 dias...eu nao garanto q poste durante esse periodo mas pelo menos uma vez por mes eu acredito q de pra postar!

beijão

perídos de um mês já está valendo!!! Até memso pq irá dar pra notar muito mais a evolução.

[Lucram 51]

Essa foto do avatar ja é depois de começar o ciclo ou vc ja tava assim antes?

[Niiicole 1]

Essa foto do avatar ja é depois de começar o ciclo ou vc ja tava assim antes?

essa foto foi tirada há umas 6 semanas antes do ciclo! bjao

perídos de um mês já está valendo!!! Até memso pq irá dar pra notar muito mais a evolução.

ok,de mes em mes eu coloco fotos novas então! obrigada pela sugestão,bjao

Bom dia galera!

ontem tive compromisso mas me comportei super bem no evento...em meio a coxinhas,quibes e afins eu comi meu bolinho de claras de ovos e whey...não bebi nada além de uma latinha de chá verde 0 açucar,cheguei em casa tarde da noite (alo,catabolismo!) e como tava azul de fome jantei: 150g de merluza+couve manteiga...sei q nao devia ter comido isso visto q era minha ceia,mas mnha barriga tva roncandooo =(

hj foi dia de treino:

posterior-panturrilha

-------- como dei mais enfoque no gluteo do que no posterior na segunda feira,hj resolvi fazer o contrário...claro,dificilmente se isola apenas um musculo no treino mas o meu foco hj foi posterior msm

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-esteira 8,7 km/h durante 5 min p aquecer

- stiff 12x10x10x8 - 18 kgs cada lado

- mesa flexora 2x12/2x10/2x8 5 placas

- cadeira flexora drop set 3x(12-8-6) 27 kgs-32 kgs-34 kgs respectivamente

- cadeira flexora 2x5 20" - 4 placas

- flexor unilateral na polia baixa 4x12 - 6 placas

-panturrilha maquina 4x18 - 12 placas

- panturrilha no leg 4x20 - 90 kgs

- panturrilha soleo 3x25 - 25 kgs

finalizei com 1 minuto de passada na esteira sem peso a 1,8 km/h

dps fiz 30 min de cardio

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é isso...to com o objetivo de passar esse fds sem refeiçao do lixo! Desafio hein heehhee

beijao e otimo fds a todos

[lennonferreira 6]

Acompanhando guria, suas fotos não estão aparecendo então vou falar pela do perfil, pra mim seu corpo está ótimo, agora é apenas focar no bf, e continuar focada que tudo vai dar certo.

[Niiicole 1]

Acompanhando guria, suas fotos não estão aparecendo então vou falar pela do perfil, pra mim seu corpo está ótimo, agora é apenas focar no bf, e continuar focada que tudo vai dar certo.

Oi lennon...nao estão aparecendo ? q pena! o que tá havendo? tá dando erro ? eu tentei por 3x aqui no meu note e tudo deu certo...se o problema continuar por favor me avise pra q eu possa resolve-lo! obrigada pelo elogio...a foto do perfil ja tem um tempinho,acredito q esteja menos roliça atualmente...hehehehe

obrigada por acompanhar bjao