andremaromba 0 Postado Março 9, 2009 às 03:49 Postado Março 9, 2009 às 03:49 craw69 disse: @funkstatic Tambem te amo @andremaromba Agonista/Antagonista é feito pra ser treinado apenas x1. Fazer 2x na semana fica muito puxado, mesmo que voce tenha uma alimentacao muito boa, bom descanso etc, eu nao recomendaria. Se quiser, faca aerobico, GPP ou algo do tipo nos dias de off; mas treinar agonista/antagonistax2 é muito puxado. Abracos craw , como ficaria então a super-série pra uma pessoa que malha 6x na semana ? eu to querendo fazer essa super-série mas nem faço idéia de como.
marcelobra 3 Postado Março 10, 2009 às 00:57 Autor Postado Março 10, 2009 às 00:57 To treinando a 2 meses ABC2x.. Sera que devo mudar? Um ABCDE tava pensando.. Mas como ainda como ainda me considero iniciante, nao sei =/
Hemogenin 1 Postado Março 11, 2009 às 12:50 Postado Março 11, 2009 às 12:50 marcelobra1 disse: Gostei dessa divisao.. Como ficaria o ACBD? A-Peito/Costas(seg) B-Ombros/Trapezio/Panturrilha(ter) Descanso(qua) C-Pernas(qui) D-Biceps/Triceps(sex) se tiver alguma coisa errada algm corrige ae
marcelobra 3 Postado Março 13, 2009 às 00:54 Autor Postado Março 13, 2009 às 00:54 Por exemplo: Eu treino ABC2x Seg - Peito e Triceps; Ter - Costa e biceps; Quarta - pernas, ombro e trapezio, Quinta - repito o de segunda e Sexta - repito o de terça É possivel fazer uma super serie por exemplo apartir de quinta feira? Eu faria Quinta-Feira Peito e Costas e Sexta eu faria Biceps e Triceps.. Ai segunda e terça eu treino normal, pego mais leve de certa forma Queria dar um pump no meu treino de bracos, sinto que que pode ser melhor, principalmente acho que to trabalhando muito mal o Triceps, nao vejo ele crescer..
craw69 2267 Postado Março 13, 2009 às 02:02 Postado Março 13, 2009 às 02:02 marcelobra1 disse: Por exemplo: Eu treino ABC2x Seg - Peito e Triceps; Ter - Costa e biceps; Quarta - pernas, ombro e trapezio, Quinta - repito o de segunda e Sexta - repito o de terça É possivel fazer uma super serie por exemplo apartir de quinta feira? Eu faria Quinta-Feira Peito e Costas e Sexta eu faria Biceps e Triceps.. Ai segunda e terça eu treino normal, pego mais leve de certa forma Queria dar um pump no meu treino de bracos, sinto que que pode ser melhor, principalmente acho que to trabalhando muito mal o Triceps, nao vejo ele crescer.. Putz, muito enrolado. Ou faz agonista/antagonista, ou faz abcx2 normal ou entao faz ABCD que acho que seria um meio termo e talvez seja legal pra voce. Agora, nao adianta voce ficar trocando de divisao e treino se voce nao sabe treinar pesado e comer direito. Mantenha o seu treino mais basico pra aprender a treinar com intensidade e depois voce se preocupa em usar alguma coisa mais avancada É mais facil voce ter resultados com um treino basico do que inventar muita coisa. Abracos
paulocesarq 0 Postado Março 13, 2009 às 02:11 Postado Março 13, 2009 às 02:11 craw69 disse: Putz, muito enrolado. Ou faz agonista/antagonista, ou faz abcx2 normal ou entao faz ABCD que acho que seria um meio termo e talvez seja legal pra voce. Agora, nao adianta voce ficar trocando de divisao e treino se voce nao sabe treinar pesado e comer direito. Mantenha o seu treino mais basico pra aprender a treinar com intensidade e depois voce se preocupa em usar alguma coisa mais avancada É mais facil voce ter resultados com um treino basico do que inventar muita coisa. Abracos SEm duvida nenhuma CRAW69 falou tudo!!!!!!!! Muito bom.
marcelobra 3 Postado Março 13, 2009 às 13:23 Autor Postado Março 13, 2009 às 13:23 craw69 disse: Putz, muito enrolado. Ou faz agonista/antagonista, ou faz abcx2 normal ou entao faz ABCD que acho que seria um meio termo e talvez seja legal pra voce. Agora, nao adianta voce ficar trocando de divisao e treino se voce nao sabe treinar pesado e comer direito. Mantenha o seu treino mais basico pra aprender a treinar com intensidade e depois voce se preocupa em usar alguma coisa mais avancada É mais facil voce ter resultados com um treino basico do que inventar muita coisa. Abracos Opa.. obrigado pela ajuda craw.. Acho que irei mudar pro ABCD mes que vem, que farei 4 meses de academia.. Na real minha alimentacao ta boa e o treino bem intenso, só sinto que não ta crescendo o triceps, to trabalhando ele mal.. Qual os melhores exercicios para ganho de triceps? Eu faço só pulley e no banco, e 2 vezes só fiz o frances, só que doeu meu ombro ai fiquei com receio Abracos
craw69 2267 Postado Março 13, 2009 às 19:49 Postado Março 13, 2009 às 19:49 marcelobra1 disse: Opa.. obrigado pela ajuda craw.. Acho que irei mudar pro ABCD mes que vem, que farei 4 meses de academia.. Na real minha alimentacao ta boa e o treino bem intenso, só sinto que não ta crescendo o triceps, to trabalhando ele mal.. Qual os melhores exercicios para ganho de triceps? Eu faço só pulley e no banco, e 2 vezes só fiz o frances, só que doeu meu ombro ai fiquei com receio Abracos EU gosto de usar um exercicio composto ( supino pegada fechada ou mergulho ) + 1 que alongue bem ( frances ou testa ) + 1 que de pra fazer isometricas legais ( coice ou pulley ). Gosto de treinar com essa base, mas varia muito. As vezes uso dois compostos, as vezes tiro algum por estar treinando triceps com peito etc. Abracos
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora